白内障是各种原因如老化、遗传、局部营养障碍、免疫与代谢异常、外伤、中毒、辐射等，都能引起晶状体代谢紊乱，导致晶状体蛋白质变性而发生混浊，称为白内障。那么白内障的高发人群有哪些？如何预防白内障？

哪些人是白内障的高危人群

中老年人群

白内障高危人群主要集中老年阶段，70%的白内障是中老年性患者，中老年人群由于自身机能随着年龄的增长会逐渐下滑，因此更易造成眼疾发生疾病的症状，白内障是主要症状。

阳光照射比较敏感的人

有些人由于对紫外线比较敏感，皮肤被阳光照射后会出现红斑或小水泡。有的人经过太阳照射后身体会产生氧自由基，这种物质可使皮肤损伤。如果这些人过多的接触阳光，局部也会产生氧自由基，导致眼晶体代谢障碍，晶体透明度也会随之逐渐下降，导致晶体混浊，形成白内障。

外伤性白内障逐年增多

由于建筑工地施工、家庭装修时，很容易发生异物外伤眼睛。尤其年轻人在砸石、敲钉，使用射钉机等时，一不小心异物就会穿透眼睛，造成白内障眼病后遗症。由于白内障严重致盲，影响到生活质量，所以，防范外伤眼睛后患上白内障眼病，已刻不容缓。

电脑族白内障

验光配镜专家告诫不要长时间戴着隐形眼镜用电脑，这会导致很多严重后果。因此，戴隐形眼镜而且需要长时间接触电脑的人，在休息时一定要把隐形眼镜取下来，让眼球有充分的时间排出废物，否则日积月累，很容易导致白内障。

其他

一些先天性白内障、疾病引起的继发性白内障等。

怎样预防白内障

外出要戴太阳镜太阳光中紫外线是形成老年性白内障的主要原因，特别是夏天或海边等地方瘦紫外线的伤害会更大。戴上太阳镜后，就可减少紫外线对眼睛造成的伤害。

喝水体内缺水时，体内正常液体代谢紊乱，会产生一些化学物质。损害眼睛的晶状体而产生白内障。若已患白内障者，缺水会是病情加剧。

要适量服用维生素人眼中维生素C的含量约比血液中高出30倍。随着年龄的增大，营养的吸收功能和代谢功能下降，晶状体营养不良，维生素C含量明显下降，久之引起晶状体变性，形成白内障。为预防，可每天服用100~200mg维生素C，也可多吃些含维生素比较丰富的蔬菜和水果，如菠菜、四季豆、白菜、空心菜等绿叶蔬菜和苹果、橙、柑橘、柚子等水果。另外还可适当补充谷胱甘肽、维生素B1、维生素B2、维生素E和其他微量元素（如硒）等，以及多吃些含以上物质多的蔬菜、水果、鱼、动物肝脏、蛋类等，少吃辛辣、油腻等难消化的食品。

少食盐多吃盐会导致白内障的发生。

适量服用阿斯匹林阿斯匹林可减缓白内障的发生，应每日服用0.1~1.0mg。因该药对胃粘膜刺激大，应饭后服用。

不吸或少吸烟实验证明吸烟者比不吸烟人发生白内障概率高。

怀孕期早期防病在怀孕期，特别是妊娠期前3个月，母亲生病吃药，可导致胎儿先天性白内障的产生。

控制血糖糖尿病患者如果血糖控制不稳定很容易导致眼病，如白内障、眼底出血和青光眼等。