今日听广播，主持人说Ａ型流感肆虐，医院已有两个病房染病，甚至包含医护人员也中标。春节期间因为流感并发重症已经有65例，9人死亡。我自己在门诊量也是大增，真的不少民众得Ａ／Ｂ型流感从急诊回诊或新诊断，看来真的因为春节的返乡潮，加速了流感的散播速度。

流感和感冒哪里不一样

我一直以来非常注重口罩与看病人前後之洗手，虽然门诊大量有接触这类的病人，但是我顶多一两年感冒一次。去年武陵农场大爆发诺罗病毒疫情，大家惶恐退票退房，我们几个原本因订不到票而无法看樱花的医护人员，立马备好乾净的水、洗手液、和口罩就冲了，决定拚拚看，四个人也都没事。观念与做法正确，还是最重要的。

有监于网路资料繁杂难判断其正确性，我整理了一些比较有根据的最新科学研究与个人看法与大家分享（发现原来日本提倡漱口还蛮久的），回归今天的主题：如何有效预防感冒？

重点提要

对于健康体，将感染感冒的机会降到最低，我建议：

1. 平时就应该以健康为目标：固定运动，五蔬果（若不行则应补充维他命等）。

2. 遇到冬季，感冒流行时...

简易法：勤洗手注意卫生，戴口罩，多多漱口，预防注射。

行有余力：多补充益生菌、锌、多吃蔬果补充维他命C、其它。

感冒的预防切断传染途径

一、健康时，卫生靠洗手避免病从口入

ｗｈｏ　　全家，包含病人。

ｗｈｙ　　避免接触的外来病菌，带到健康的鼻与口。

ｗｈｅｎ　吃饭前、准备食物前（特别忌讳用手拿食物分别人）、如厕後 、换尿布後、 打喷嚏与咳嗽後等。

ｈｏｗ　　1. 用肥皂洗手20秒以上，每一部位包含指缝间、指甲内都需要注意。2. 若没肥皂，用酒精性乾洗手液是可以被接受的。

二、当已经感冒时减少散布，避免外出

ｗｈｏ　　病人

ｗｈｙ　　避免散布病原给其他人

ｗｈｅｎ　还在发烧的时候

ｈｏｗ　　1. 尽量减少和其他人接触，戴口罩。得流感的人，建议在没退烧药下24小时不烧後才出来。2. 减少性交，直到病情完全好转（2002年CDC建议）。

三、建议接受疫苗施打

施打疫苗确实有大幅降低急性会厌炎、白喉、百日咳等疾病！

对小孩、老人、孕妇也是利多于弊。但注射之前请务必和医师确认过敏史。

其他预防方法改善自我体质

1. 益生菌：以Lactobacillus为主，确实数据上有：

降低感染的次数

已经感染时不舒服的天数

降低抗生素的使用

降低小朋友学校的缺席率（这竟然也有统计！？）

2. 口服或鼻用锌的补充：

10/15mg每天（不过每个研究吃的量差异很大），有机会减少感染天数和严重度。

3. 漱口：

建议用水（日本是用生水因为含氯，但在台湾我还是建议开水好些）或含碘的漱口水漱口（市面上有专用配方）。一天4次，一次30秒以上，可以带走／杀死致病的细菌或病毒，其实也算是切断感染途径。个人比较不喜欢酒精性的，杀菌性较不确定，且口感偏刺激些。理论上含氯的漱口水也可以，但相关研究较少。

预防感冒比较好的方式

1. 多运动：对感冒的发生率、严重度、发病天数相较之下较没有明显差异（不过多运动对长期心肺功能的改善和整体身体状况还是很重要的，绝对不是叫大家不要运动。）

2. 维他命C：200-3000mg/天。对大部分人较没明显效果，官方多建议直接从五蔬果补充（但一样，这是单就「预防感冒」，对身体健康而言还是要吃。）

3. 洗鼻子：对改善感冒症状有效，预防角色还未知，需再研究。

4. 大蒜萃取物、人参等：预防角色还未知，需再研究。

以上方法若执行确实，能将被感染可能性降到最低，但不是杜绝。若真的身体有不适，还是要就近看医生。