身为「爱自己」的女性，每月一次彻底的乳房检查是必要的。因生理期前乳房会胀痛，所以请务必在生理期开始的1周～10天后检查。穿内衣、洗澡等时候，是触摸乳房的最佳时机。当用手就能摸到硬块时，表示已经长到2公分以上的大小了;但也有可能在定期自我检查时就能发现1公分的硬块。万一发现到硬块和分泌物时，请尽快前往乳房外科或一般外科检查。

步骤1对镜观察

站在镜子前检查：①乳房的形状、大小；②乳房皮肤的状态；③乳头的样子，检查看看是否有什么不同。

步骤2平躺触摸

用力按压并触摸乳房至深部，确认是否有硬块。

触摸乳房内侧：检查左乳时，将左手放置于头部下方，右手五指并拢触摸乳房内侧。

触摸乳房外侧：左手向下放回到自然位置，右手从乳房外侧往内侧触摸。

触摸腋下：起身后触摸腋下，确认淋巴结是否肿胀，是否有硬块。

步骤3最后再次触摸

1.捏着乳头，确认是否有分泌物出现。

2.以画螺旋方式，由外往内触摸。

3.再由上往下平行地触摸。

4.以放射线状上下左右无遗漏地触摸。

CHECK!硬块的特征

-跟石头一样硬。

-表面凹凸不平。

-用手指按压也不会移动。

-与皮肤之间的界线模糊。

-几乎不会痛。

CHECK!硬块以外的8个危险症状

-部分皮肤内凹。

-乳头凹陷变形。

-乳头分泌出乳白色或是混有血液的分泌物。

-皮肤干燥，毛细孔长疹子。

-皮肤有皱纹。

-皮肤红肿。

-左右两边乳房的大小差异极大。

-左右两边乳头的方向不一。