做梦是经常发生的一件事情，那么做梦是好还是不好呢？做梦是深睡眠的状态吗？做梦的人是不是更加聪明呢？

做梦是好还是不好

做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象。人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础，人们的睡眠是由正相睡眠和异相睡眠两种形式交替进行，在异相睡眠中被唤醒的人有80％正在做梦，在正相睡眠中被唤醒的人有7％正在做梦，如果一晚上都在做梦，并且都记得清除，那么一般是睡眠不好的表现，但如果只是零散的梦，则属于正常现象。

做梦是深睡眠状态吗

睡眠分为深睡眠阶段和浅睡眠阶段，梦境出现在浅睡眠阶段。梦是通往潜意识的捷径，做梦对人本身和睡眠有一定的保护作用，但如果做梦太多或者噩梦连连，可能是身心健康出现问题的信号，需要引起注意。

做梦的人会更聪明吗

不一定。 做梦与不做梦并非衡量聪明的标准，根据常识来讲，做梦对大脑是能起到一定锻炼，也就你所说大脑变灵活，聪明。然而做梦往往会让第二天精神匮乏，长此以往，整日浑浑噩噩，反应变慢，即便再聪明也无非是会被没精神所抵消的，因此两者并不能建立绝对的关系。

怎么提高睡眠质量

1、规律作息。晚上尽量早睡，将就寝时间定在晚上10：00—11：00；白天尽量要少睡，只在午饭后安排30分钟午休，其余时间尽量不睡。 

2、保持舒适的环境。睡觉的卧室应朝向阳面，白天打开窗户，让阳光照射进来，以使房间内空气流通、新鲜，尽量简洁，不要摆过多东西，安装光线柔和的灯具，防止光线过强和彩灯闪烁而干扰措施。 

3、睡前洗澡。在睡前一小时，不管是泡澡还是淋浴都会让身体得以放松，而且蒸汽作用在皮肤上还可以改善人的情绪让人心情愉悦，此外，洗澡也是耗费体力的一种活动，因此在洗澡之后很多人都会出现疲劳感，有助于睡眠。 

4、按摩穴位。在睡前可以按摩涌泉穴，这是位于足底的一个穴位，因此在睡觉之前可以仰卧躺在床上，微屈自己的小腿，然后保持足心贴在创面上，上下进行摩擦可以起到按摩足底穴位的效果。