脱发是所有人的烦恼，无论你是男生还是女生，那么导致脱发的原因你是否有了 解过，你是否知道自己身体缺了什么 营养才导致的脱发呢？

我以自己的亲身经历，举三个例子：

第一个就是我自己的例子，当时还在学校念书，总是掉头发，一抓一把，都害怕自己秃了，吃过黑芝麻何首乌，也尝试过早早睡觉不熬夜，没用！当时最爱吃食堂山西档口的刀削面，加上陈醋太香了，只要是爱吃的东西，作为A型血的我可以做到连续吃一个月都不会腻，真的天天吃顿顿吃，面条里也有蛋有菜，觉得应该挺有营养。后来认识了新的小伙伴跟我一起吃饭，她不爱吃面食，喜欢吃肉吃菜，我也跟着吃，确实吃了不少肉肉啊！慢慢的我发现不掉头发了→_→，这才知道顿顿吃面吃的我缺乏营养，导致脱发了……所以大家一定要好好吃饭，为了浓密的头发！

第二个例子是一个小伙伴的故事，女孩子，脱发脱得看得见头皮。这个姑娘严重缺铁性贫血，人体发肤都是气血精华所化，贫血肯定也会影响头发的生长。

第三个例子是认识的一个研究所的小部门经理，他是全职上班，她媳妇开了一个培训班，他晚上回去帮他媳妇打理培训班，两个人小日子过得美滋滋。结果因为疫情，培训班停了小半年，她媳妇没收入，家里上有老下有小，还有一堆贷款，他的压力一下就大了，晚上总失眠，疫情期间见他吓了一跳，头发白了，还斑秃了………这疫情结束，培训班又开起来了，白了的头发没回来，斑秃是不见了，人又红光满面了。

其实还有很多原因会导致脱发，比如脂溢性脱发啊，肾虚啊，雄性激素分泌过多啊，遗传性脱发啊（看看查尔斯王子祖孙三代），等等。

刨除这些病理性或者遗传性的原因，想要头发又多又好，吃好饭，保证全面的营养摄入，尤其是蛋白质类的营养，辅助吃一些补血补气的食品，别熬夜，心态好，应该都能改善掉头发的状况。

掉头发是缺气血

气血来自哪里？经常掉头发，身体最缺的是睡眠??！很多人把身体当作一个皮囊，觉得什么好就往里面塞什么，看见好看的就狼吞虎咽吃进去，看见好玩的就废寝忘食的去玩，看见性感的就无所顾忌去挥霍，时间久了，身体自然会有所反馈。

掉头发、枯黄、分叉，都是身体对头发的养分补给不够，而身体的养分就是气血，气血充足的人头发乌黑亮丽、顺滑飘逸。

第一是睡眠，有良好睡眠习惯，会让五脏六腑合理运转，气血运行顺畅，营养输送到发根。

其二是精神，俗话说神清才会气爽，积极开朗乐观活泼的人，不会消耗体内气血。而愁眉苦脸牢骚不断的人，自然就一夜白了头。

第三才是吃，身体休息好、精神状态好的时候人体最有食欲，吃什么都香，吃什么都好消化，经常吃黑色谷物食物，补益肾经，对生发会有显著帮助。

脱发的原因

脱发的主要因素，首先是遗传！

遗传这玩意儿很邪性，传男不传女。父亲脱发，儿子也几乎都会遗传脱发。甚至爷爷辈，外祖父都可遗传给孙子辈。但是女儿和孙女却不受影响。

脱发的第二个因素，是雄性激素。

男性如果雄性激素分泌旺盛，雄性激素影响脂质和蛋白质正常代谢，从而出现脂溢性脱发的几率大增。大家可以参考欧美电影中的光头硬汉，大多蹭光瓦亮的秃头居多。

脱发的第三个因素，用脑过度。

大家可以看科学家和计算机工程师的头发，长时间加班熬夜，脑力劳动强度过大，睡眠不足，以及所引起的内分泌失调，都可影响头发提前进入休止期。

脱发的第四个因素，是年龄。

头发有生长期和休止期，这个周期在循环交替中进行。但是随着年龄的增长，人的基础代谢变慢，那么头发所获得的能量和蛋白质相对不足也会脱发，这是正常现象。因为人的衰老不可逆转，没有人可以一直保持年轻状态，所以脱发很正常。

特殊原因的脱发。

比如说化疗引起的脱发、女性妊娠期和分娩后引起的脱发，这种属于短期的头发休止期提前。通常产后6～9个月后随着卵巢开始逐渐排卵和月经来临，脱发形象就开始慢慢消失。

中医食补推荐

这个我还是有些经验可以分享的

头发的成分主要就是角蛋白，含有多种氨基酸，几十种微量元素，头发的营养离不开蛋白质，维生素，微量元素，饮食上就要多补充这类营养，同时多吃黑色食物，可以以黑养黑

中医上讲肾主生发，肾亏，气血不足都会营养头发健康，所以我们要补气血，滋肝补肾，不要熬夜，养成良好的作息习惯，多吃些补气血的营养品，保持适当运动，好的心情

如果长期掉发每天都在100根以上，就要考虑是脱发问题了，建议到正规医院检查检查，毛囊检测，微量元素检测等

最后给大家分享些对于头发有好处的食物吧，希望可以帮到大家：

1.碱性含量高的新鲜蔬菜和水果，比如黄瓜， 胡萝卜，葡萄等。 

2.富含植物蛋白的食物，比如大豆， 黑芝麻，玉米等。 

3.富含维生素的食物，比如鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。

4.多吃黑色食物， 以黑养黑， 黑芝麻， 黑豆， 桑葚等。

最后给大家说一下， 冬季天冷了，血液循环受阻，营养供应不足， 掉发会多些， 要注意头皮的养护哦，多按摩头皮，促进血液循环，保持好的心情， 适当运动，不要熬夜，饮食上也要格外注意哦