乳糖不耐受是指肠胃消化不了乳糖，只要一喝奶类食品就会出现腹泻的症状，那么乳糖不耐受可以自愈吗，应该如何应对乳糖不耐受呢。

乳糖不耐受多久自愈 

乳糖不耐受是因为宝宝肠道内乳糖酶分泌减少以后对母乳或者牛奶中的乳糖分解不能完成，所以造成这种情况。

主要表现是腹泻，消化不好，腹胀等症状。

乳糖不耐受引起的原因分两种，一种是先天性乳糖不耐受，如果是这种情况，可能要长期的服用药物或者是饮食调控来改善乳糖不耐受。如果是因为感染引起的一过性乳糖不耐受，可能经过药物治疗一个月左右症状就会缓解。

如何解决乳糖不耐受

婴幼儿

目前国内婴幼儿乳糖酶不耐受症主要是由发育性乳糖酶缺乏和继发性乳糖酶缺乏两种类型引起的。这两种类型的乳糖酶缺乏通常伴处于肠道发育和肠道修复阶段，持续时间较长。针对不同的喂养方式可以参考以下几点建议：

配方奶粉喂养的婴幼儿

1.无乳糖配方奶粉代替普通配方奶粉

针对配方奶粉喂养的婴幼儿，可采用无乳糖配方奶粉（特殊医学用途婴儿配方食品注册的奶粉）代替普通配方奶粉的限制乳糖的摄入。但是不宜代替时间过长，尤其是脱离了急性腹泻期后，长时间的无乳糖配方粉喂养也不利于婴幼儿自身肠道分泌乳糖酶功能的恢复。另外乳糖是婴幼儿重要碳水化合物来源，乳糖水解后生成的半乳糖是构成脑及神经组织的糖脂质的一种成分，对婴儿的智力发育非常重要，能促进脑干的生长发育，乳糖还可以提高机体对磷和锰等矿物质的吸收率，增加钙、磷等在血液中的溶解度，对婴幼儿生产发育至关重要，所以长时间的无乳糖配方粉喂养也是不可取的。

2.补充乳糖酶+普通配方粉

除了无乳糖配方奶粉代替普通配方奶粉的方式，另外一种就是可以采用补充乳糖酶的方式对宝宝进行喂养，可选择酸性乳糖酶制剂，加入到冲调好的奶粉中同时饮用，在酸性乳糖酶的作用下乳糖在胃和小肠中得到了充分的水解，同时可以激发肠道分泌乳糖酶功能的恢复。此外建议发育性和继发性乳糖酶缺乏的婴幼儿可以适当补充益生菌（可用于婴幼儿食品的菌种名单中的菌株），对肠道菌群的修复和有益菌群建立有着积极作用。

母乳喂养和混合喂养的婴幼儿

针对母乳喂养和混合喂养的婴幼儿，建议采用补充乳糖酶+常规喂养的方式进行喂养。母乳是婴幼儿最好的食物，不建议因婴幼儿乳糖不耐受症而放弃母乳喂养。

成年人

成年人一般为原发性乳糖酶缺乏，可采用限制摄入牛奶和含乳糖食品的方法从根本上避免乳糖不耐受症的发生，或饮用经过乳糖酶处理的无乳糖牛奶（舒化奶），也可以采用与婴幼儿同样的乳糖酶+牛奶的方式进行饮用，还有可以通过食用自制酸奶或益生菌的方式对肠道乳糖耐受性和肠道菌群进行调节，培养肠道对乳糖的耐受性和训练有益菌，利用机体自身代谢部分乳糖。但是需要注意的是，由于牛奶是人类重要的钙来源，如果因为乳糖不耐受的原因限制了乳制品摄入，就需要额外从其他食物中获取钙或补充钙制剂，来满足人体日常对钙的需求。

乳糖不耐受症如何自测

由于乳糖不耐受症在摄入牛奶和含有乳糖的食物后一般半小时到数小时就会出现以上提及的各种症状，所以在停止摄入含有乳糖的食物1-2天后症状会慢慢消失。此时可以判断为乳糖不耐受。

乳糖不耐受能喝羊奶吗 

乳糖不耐的人是可以尝试喝羊奶的。 虽然羊奶中也含有乳糖甚至比牛奶还多，但是羊奶的乳糖颗粒较小可以人体比较轻松的吸收，因此乳糖不耐的人也是可以喝羊奶的。尽管羊奶也含有大量的乳糖，但由于羊奶乳糖颗粒小，其中的α-乳糖和β-乳糖比例合适，更利于人体消化吸收。