现代人生活紧张，一睁开双眼就是和时间赛跑。面对来自工作、学业或家庭的压力，加上无法定时吃三餐，身体器官最快提出「抗议」的恐怕是胃部。
老实说，几乎人人都有胃部不适的经历。吃太饱或没时间进食，都在折磨胃部。性子急、易焦虑的人，甚至会三不五时就感到胃部不舒服。这时候，一般人都会选择吞几粒胃药或止痛药快速舒缓胃痛，即使知道药物吃多了，对身体不好也无可奈何。
除了猛吞胃药之外，其实还有7种方式可在不用药的情况下，让胃痛得以舒缓。来瞧瞧国外网站《Bright Side》整理的7种方法：
1. 胃痛时别平躺
一般上，我们胃痛时，只想赶快找张床躺下休息，但切记千万别平躺!因为平躺时，喉咙和胃处在同一水平，更易导致胃酸流动引发胃灼热，使胃更不舒服。
那该怎么办?坐着就好。如果真想躺着休息，那就把枕头垫高，大概高15至25公分，抬高喉咙和胃部的距离。
2. 热敷
胃部不舒服时，我们也可用热水袋或热毛巾，「热敷」身体胃部的方位，降缓大肠激躁症的不适。但别直接把热水袋敷在裸露的肚皮上，否则会烫伤皮肤。
3. 喝小苏打水
可食用的小苏打粉功能用途可真多，连胃痛也能派上用场哦!事实上，小苏打粉的化学名称是碳酸氢钠，是一种无机化合物。由于呈弱碱性，在胃痛时，喝一些小苏打水不但可缓解胃食道逆流的不适，还可以中和胃酸，暂时减缓胃灼热的状况。
不过《Bright
Side》建议先将四分之一茶匙的小苏打粉溶解在水中，然后才喝下。而且须切记，喝了苏打水后的两个小时之内都不能吃其他药物，否则药物不但无效，还会影响身体吸收养份的速度。
4. 食用益生菌或是益生元
胃痛时，相信患者会有迷思，即不会想再进食，加重胃部运作。不过这时候，可以吃喝一些益生菌或是益生元的饮品。「益生元」可取自水果和蔬菜皮，它是天然食物中不容易被消化的多糖成份;益生菌则是优酪乳等食物在发酵时产生的良性活细菌。
我们的肠道须要这些良性益生菌，它们对人体的消化功能十分重要。若体内有足够的益生菌，可缓解腹痛、腹胀或腹泻等症状。可惜的是，不健康的生活方式和抗生素，都会减少益生菌的数量。不过，益生菌虽好处多，也不能随便乱吃或摄取过量，须咨询医师和药剂师的专业意见才行。
5. 「BRAT」饮食疗法
「BRAT」是缩略词，说的是香蕉(banana)、米饭(rice)、苹果酱(apple
sauce)及吐司(toast)这4种食物。它们都有一个共同点，就是较为缓和的淡口味，对胃部来说，易于消化和接受，不会过于刺激。一些胃痛会严重至出现呕吐、恶心、腹泻或消化不良等症状，此时应马上停止平日的饮食，尝试「BRAT」饮食疗法。适量即可，并多喝水、鸡汤或新鲜苹果汁。
6. 喝暖胃的草药茶
胃痛一般和个人饮食习惯有关，太刺激的过辣、过酸食物或咖啡、酒精饮料等都会影响肠胃。有胃疾的人最好少碰这些饮食。《Bright
Side》还教大家如何制作两种舒缓胃痛的茶：
① 洋甘菊、生姜
其貌不扬的洋甘菊相当神奇，它具有与布洛芬和阿斯匹林相同的效果。摘几朵泡水中喝下，有助舒缓腹泻、绞痛和大肠激躁症。
东方人对生姜的功效很熟悉，它可缓解恶心，还能提高营养素的吸收，并释放消化酶。因此胃痛时，把洋甘菊和生姜加水熬煮大概10分钟，置凉后饮用，效果十分显著。有一项调查显示，1278名孕妇在进行实验后发现，生姜确实可以减少呕吐及恶心症状。
② 茴香、薄荷、姜和洋甘菊
另一种草药饮料也对胃痛有收效之用，就是茴香、薄荷、姜和洋甘菊。将这4种材料适量加水，熬煮大概10分钟，可微温和置凉后饮用，有助减轻胃部不适。茴香可刺激胆汁流动;薄荷叶子具薄荷醇，有天然的止痛作用，可排解恶心感;姜能促进口腔产生唾液;而洋甘菊可以减缓肌肉痉挛。一杯调制的草药茶，长期饮用对胃疾有帮助。
7. 常吃含纤维的食物
常食用纤维丰富的食物，能改善肠道功能。吃进的纤维量越多，排便就越容易，不会有便秘的毛病。纤维量最丰富的食物当数水果、蔬菜、全麦面包或一些谷类食品。日常饮食当中，若能搭配这些食物，相信能改善身体状况。
若平时会有腹泻症状，可吃些浆果和干果，这两种食物可减缓食物从胃到肠胃之间的消耗。不过也建议大家，若自己常有胃痛或消化不良症状，应该及早找医生详细检查，以免错失治疗良机。
