出汗时会感到很舒服，感觉身心得到释放，所以蛮多人认为出汗是一种排毒，好像身体里的浊气都排出体外了，更有中医说出汗就是排除湿气， 真相并不是这样，下面5号网小编带大家来看一下出很多汗是有益的吗？出汗并不能排出有害物质。

出很多汗是有益的吗

99%的汗水都是由水构成，并没有任何的有害物质能够通过汗液排出。如果您是高温瑜伽的爱好者或经常在大厅操劳，那么肌肉将大大受益，而桑拿仅仅对血管有害。出汗不能排毒，也不代表有病，特别想告诉大家一句话：人真的没有那么多毒要排。不管用什么方式出的汗，里面 99% 都是水，其他成分只占 1% 不到，真的没有毒。这里的其他成分包括钠、钾、钙、氯以及尿素氮等，其中能和毒沾边的大概就只有尿素氮。不过，尿素氮主要通过小便排出人体，汗水里的那点量，真的可以忽略不计。

出汗多表示身体不好吗

1、吃饭的时候出汗多：这其实是一种非常正常的生理现象，叫做味觉性多汗。我们舌头上的味蕾有很多感受器，一些食物接触到这些感觉器后，会向大脑发出信号，促进排汗。这时候的多汗跟疾病没有关系，不用太担心。但如果糖尿病人吃饭时突然出汗明显变多，可能是近期血糖控制出了问题，需要注意监测血糖。

2、手心、脚心、腋窝、脖子出汗多：这四个部位出汗多，通常情况下都属于「原发性多汗」，是一种基因决定的多汗现象。一般来说，如果只是轻微多汗，也不影响正常生活，那身体就没啥问题。如果你出汗特别多，甚至腋窝多汗到发出臭臭的味道，给生活带来严重的影响，可以去看医生，他们有办法控制。

3、精神紧张或焦虑时出汗多：这种情形我们称之为精神性发汗。也是正常生理现象，不用太担心。精神性发汗的原因很简单，因为人在精神紧张或焦虑时，会使得控制出汗的「交感神经系统」兴奋起来，出汗自然就变多了。

4、孕产妇出汗多：处在孕期的准妈妈们，由于神经系统变化和汗腺功能增强，会出现多汗的情形，这种情况可能一直持续到产后一个多月。另外，受到我国一些传统观念的影响，孕产妇吹风扇、开空调都是比较忌讳的。于是到了夏天，出汗多就更明显了。其实，对于准妈妈们来说，最好的处理措施就是怎么舒服怎么来，没有那么多讲究。如果觉得出汗闷热，就少穿一点，用好风扇和空调吧。

5、更年期出汗多：一些女性到了更年期出汗会变多，还可能会有自觉发热、皮肤变红、心跳加快等，一段时间后会消退，但很可能反复发作。这与更年期体内性激素水平变化有关。要是不严重的话，保持环境凉爽、透气、少穿衣服即可。如果症状严重到影响生活，也可以到医院寻求帮助，目前有药物可以缓解这种症状。

6、睡觉时出汗多：夜间多汗在健康人群中很常见，除了更年期的因素外，卧室温度高、夜里盖得太多、不开空调，会引起人的体温升高，为了调节体温，出汗自然就变多了。这种情况下，保持环境凉爽就好，不用太在意。多汗和凉爽之间，咱只差一个空调遥控器。

这3种出汗情况要注意

1. 一边出汗，一边发烧

如果一边出很多汗，还伴有发热（发烧），或者正常温度下，汗多到能把被子、床单浸湿到必须更换的程度，那确实可能有其他问题，需要去医院做进一步检查。

2. 汗多到一定程度

如果天气不热但还是汗多，多到会影响正常生活，比如：有些青少年考试时很紧张，手掌出的汗能浸湿试卷；成年人的手、脚及腋窝出汗，伴有严重的汗臭味；正常室温下，睡一觉起来床单浸湿了（可能是所谓的盗汗）。这些情况的汗多，需要求助专业医生。

3. 很少出汗或几乎不出汗

出汗少的情况相对来说少见，除了吃药可能让出汗减少外，也可能是一些罕见遗传性皮肤病、神经系统疾病或大面积瘢痕引起的。不过，如果真到了这一步，身体基本会同时出现其他更明显的不舒服，估计大家也知道去看医生了。最后想说的是，夏天都快过完了，接下来想出汗都难，抓紧机会，多运动多出点汗吧！

宝宝出汗多不能太紧张

1、给宝宝穿、盖太多

很多时候，老一辈的家长总担心孩子挨冻，于是就把孩子裹得跟粽子似的。其实，相比怕冷，宝宝更怕热。睡觉时，穿、盖太多或衣物的保暖性太好都容易导致宝宝汗多。

2、可能需要补钙的疾病

宝宝一汗多，很多妈妈就会想到缺钙、佝偻病。没错，佝偻病的宝宝也会汗多，但不会只有汗多这一个症状。佝偻病的宝宝除了汗多，常出现夜惊、夜啼、烦躁、方颅、胸部畸形、O 形腿或 X 形腿等症状。如果确诊了佝偻病，的确可能需要补钙。但大多佝偻病是维生素 D 缺乏导致的，需要补充的主要是维生素 D，而钙从牛奶、配方奶、豆制品等饮食中摄取即可。一般不需要补充钙剂，除非孩子有低血钙表现、严重佝偻病或营养不足时。