维生素D的主要作用是促进钙的吸收，最常见的制品是鱼肝油、维生素AD剂，这两者都是合剂，另外一种就是维生素D制剂。下面5号网小编带大家来看一下维生素D是紫外线产生的吗？和胆固醇共同作用产生。

维生素D是紫外线产生的吗

维生素D的前身是胆固醇。胆固醇这家伙就像块盾牌，有四个“环”，非常的“坚固”。有人问了，胆固醇不就是坨“油”，怎么会“坚固”？说它坚固，是因为体内没有酶能摧毁它！人体要破坏这个四“环”盾牌，只能请外援“紫外线”！在这里请大家不要再谈“紫外线”色变了。固然它会使我们的皮肤变黑，会一定程度上增加皮肤癌的患病率，但就维生素D的生成来说，我们非常的需要“紫外线”!紫外线直接照射到皮肤，将皮肤里的一个个小“盾牌”胆固醇会被转化成“胆骨化醇（cholecalciferol）”，也就是维生素D。所以维生素D是名副其实的“杂种”，是体内的胆固醇和体外紫外线共同作用生成的！

一辈子都要补充维生素D

当宝宝能够好好吃饭了，从日常食物中很容易获取足够的维生素A，而食物中的维生素D含量比较少，还得靠晒太阳转化，因此，维生素D相对更易缺乏。儿童和老人是最易缺乏维生素D的群体。美国儿科学会建议，自出生后不久起每日补充400IU维生素D，并一直持续到儿童期和青春期（18岁）。2016中国居民膳食膳食指南建议，0-65岁，每日应该摄入400IU的维生素D，65岁以上为600IU。结论：日晒时间不足两个小时每天的、偏食的、不能长时间晒太阳的可以经常补充维生素D。如果非要在补充维生素D的时间上加一个期限，我希望是……一万年……，万岁万岁万万岁！

维生素D补充过量会中毒

维生素D摄入过量有很多不良后果，严重时会导致中毒、脏器功能钙化，甚至影响宝宝的骨骼发育。维生素D有两种计量单位，即国际单位（IU）与微克（μg），了解不同计量单位之间的换算也很重要。现在很多家长都喜欢给宝宝海淘营养补充剂，除了要克服海淘产品的文字关，更重要的一点，就是要看清计量单位。以维生素D的计量单位来说，不同的国家可能会使用不同的计量单位，所以家长一定要了解计量单位之间的换算，即40国际单位（IU）=1微克（μg），才能有效地避免宝宝维生素D摄入过量的风险。一位妈妈说，“我给宝宝补了‘420个单位’的维生素D，不多吧。”经过医生详细询问，原来她同时给宝宝补充三种营养补充剂，其中400国际单位（IU）维生素D，另外两种补充剂，也分别含有10微克（μg）维生素D。而这位妈妈将国际单位（IU）与微克（μg）混为一谈，得出了“420”这样的数字。其实，按照正确的单位换算，这位妈妈每天给宝宝补充的营养剂里，维生素D总量实际上是1200国际单位（IU）。很明显，维生素D的摄入量严重超标。

维生素D与这些疾病有关

(1)儿科，产科：

a.孕期和哺乳期维生素D检测，预防产科并发症和新生儿维生素D缺乏；预防产后骨质疏松症和抑郁症。

b.中华儿科学会推荐：妊娠3个月检测25-羟基维生素D，确定维生素D的补充剂量。

(2)妇科：

绝经后骨质疏松症，乳腺癌的预防和辅助诊断。

(3)内分泌：

a.甲状旁腺亢进诊断，疗效检测。

b.甲状腺炎的诊断和疗效监测。

(4)肾病科：

慢性肾病的骨代谢监测，尿毒症透析患者的监测。

(5)骨科：

a.骨质疏松症的预防和治疗监测，骨关节炎的诊断与检测，骨折和骨关节炎治疗疗效监测。

b.2008年10月中华医学会骨科分会的《骨质疏松骨折诊疗指南》，已经将25-羟基维生素D检测列入常规检测指标。

(6)老年科：

糖尿病患者并发症诊断和疗效检测；预防骨质疏松症和疗效监测，预防骨折和骨折疗效监测。

(7)肿瘤科：

预防乳腺癌，结肠癌，前列腺癌等等。

(8)神经内科：

中风预防，帕金森氏病，老年痴呆等。