冬季天冷了，很多人喜欢户外泡温泉，虽然泡着舒服但是很多人表示泡完温泉整个人又困又累。

泡温泉的温度多少合适

一般来说一年四季都可以泡温泉，对身体都有好处，但是冬季是泡温泉的最佳选择季节。因为冬季天气寒冷，人的活动量减少，人们容易产生血脉凝滞、经络不畅等现象，泡温泉可以加强血液循环，疏活经脉，泡完温泉后整个人会很轻松舒服。

注意：倒不是说夏天就不能泡温泉或泡温泉不好，只是对于大多数人来说，泡温泉一般都是选择在冬季，驱寒又养生，综合来看是最佳的。

据专家介绍，泡温泉的时间不宜过长。泡的时间能多长要看水的温度。34℃～36℃是微温浴，对中枢神经有抑制作用，能平缓情绪;37℃～38℃是温浴，能缓解血管痉挛、促进血液循环、消除皮肤紧张;39℃～42℃是高温浴，能改善血液循环、增进新陈代谢。泡温泉的时间以每次10～20分钟为宜，若是34℃～36℃的微温浴时间可稍长些，高温浴就绝对不宜超长。

因温泉成分不同，在浴中的时间长短亦应有差异。如果温泉的主要成分为碳酸，应防止过多吸入碳酸气，引起不良反应，故应隔日进浴一次或连浴2日休息1日，每次8～15分钟。

为什么泡温泉后那么累

泡温泉会迅速加快人体的新陈代谢，是一个机体消耗能量的过程，因此泡温泉的时间不宜过长，以免越泡越累，适得其反。尤其是水温达到39摄氏度以上的属于高温浴，泡温泉的时间不应超过20分钟，体质较差的人还要根据自己的身体反应缩短时间。”陈强说，“还应注意水面不宜超过胸口，以免出现心跳加快、呼吸困难的情况。”泡温泉的时候和泡温泉后，都应注意补充温水，“有的人觉得泡热了，喝点凉水特别舒服，许多温泉景区也会在泡池旁边给客人提供冰水，其实一冷一热，最容易伤胃。可以多补充温水，防止体液过度蒸发导致脱水。”

泡温泉的正确顺序是先用温水淋浴，然后再由温度低的泡池过渡到温度较高的泡池，循序渐进让身体有个逐渐适应的过程。尤其是不少人喜欢下雪天泡温泉，这样的天气，室外温度和温泉水温差过大，更应注意温泉水温度的过渡。

冬天泡温泉注意事项

每泡10分钟-15分钟，就起来调整一会儿，每周进行一次，对人体有益无害。

有高血压、心脏病患者，在规则服药的前提下，可以泡温泉，但每一次最好不超过20分钟，并且水温不宜过高，起身时应谨慎缓慢，以防因血管扩张、血压下降导致头昏眼花而跌倒。

金属饰品不能戴着泡温泉，否则金属饰品会被硫化成黑色的。

避免空腹、饭后、酒后泡温泉，泡温泉与吃饭时间至少应间隔一小时。

过烫过酸的温泉不要泡，温度在30～45℃比较适宜。

孕妇禁止泡温泉，防止早产、流产，驾车的司机在泡完温泉后休息一小时才能开车。

注意事项

在泡温泉的过程中，感觉不舒服，就不要继续浸泡，以免发生意外。