一年前，《商业周刊》曾制作封面故事「要命的空气」，针对PM2.5做全台追踪报导，探讨台湾空气污染对民众造成的危害。PM2.5又称「细悬浮微粒」，会钻进你的肺泡、血液，甚至连胎儿都会受到影响。面对生活中的隐形杀手PM2.5，该如何寻求自保之道？「商周编辑会客室」将於4月9日，邀请台北市市长夫人、也是小儿科主治医生的陈佩琪，以及林杰梁遗孀、长庚毒物科护理师谭敦慈一同探讨。

从早期揭露桃园观音乡镉米污染事件、反五轻运动到食品安全等，「侠医」林杰梁始终无所畏惧的站在第一线，扞卫国民健康。谭敦慈提到，林杰梁医师对空污很早就注意了，除了他自己洗肾30多年，他更有三个姑姑都得到肺癌，因此他比别人更关心健康问题，才一再呼吁「不要再烧香、烧纸，更不要放烟火、放鞭炮」，因为不仅钱烧光就没了，还会让台湾空气品质越来越差。

空污室内比室外严重

许多人以为「空污」来源只有中国或台湾的工厂，但谭敦慈表示，事实上「室内污染状况比室外污染更严重」，包括厨房油烟、室内芳香、蚊香檀香、衣物吸附悬浮微粒等等；还有家中电线周边积的灰尘会产生塑化剂、多锈二苯醚，都是造成室内空污的来源，因此谭敦慈认为更应该从室内问题着手。

如何防治室内空污及PM2.5

一、PM2.5「紫爆」时，衣服多脱水一次、晒室外勿超过10小时

洗衣服时，很多老一辈妈妈怕没洗干净，都喜欢加一整杯洗衣精，但这样很容易造成洗衣精残留，而这些残留物质挥发後，就会成为室内空污的来源。谭敦慈建议，以一般衣物量来说，加半杯洗衣精即可。而她也不买、不穿需要「干洗」的衣服，因为干洗的衣物味道比较不好，所以外套她尽量都买羽绒衣，可直接丢洗衣机洗。

由於林杰梁医师生前肾脏不好，为了让身体好好排毒，谭敦慈认为一定要保护好他的「肝脏」，所以她很担心家中出现任何有霉、易长霉的东西。因此很恳切的提醒大家「刚洗完的衣服绝不能直接挂家里」！因为若衣服挂室内，湿度上升、霉菌就会增加，更严重的是，若洗衣剂没有洗干净，一些化学物质就会在室内弥漫，所以晒衣服一定要在屋檐下、挂在室外通风处。但当遇到空污或PM2.5「紫爆」时，有些人会担心空气中的PM2.5依附在衣服上，对身体健康造成影响，到底该怎麽晒衣服呢？谭敦慈也教大家几个撇步。（编按：环保署以紫色标示最高等级的第十级，也就是PM2.5在每立方公尺71微克以上，当超过此浓度就被称为「紫爆」）

1.衣服不要反过来晒：很多人认为晒到太阳就有杀菌作用，喜欢反过来晒，但反过来才是会吸收到外面悬浮微粒、接触皮肤的那一面阿。

2.多脱水一次：整个洗衣的流程结束後，再多脱一次水。

3.不要晒超过10小时：脱水完後，晾室外晒10小时（以内），待水份变少後再挪到室内。

4.挪到室内後要开「除湿机」：使用除湿机，要特别注意几点

开除湿机时，一定要有人在家。

除湿时，衣柜的门要全打开。

除湿机与周边物品要保持约20公分距离。有时候机器运转会很热、可能引起自燃，所以尽量让除湿机在比较中间的位置、周边不要放东西。

除湿机上面千万不要放东西、或将衣物盖在上面。

除湿机的「滤网一定要天天擦」，若不常擦洗易造成灰尘附着而使进风量不足，进而造成内部零件处於较高温度环境下运转，影响其除湿能力且增加危险性。

这是一般时候，下雨的话就没办法了，但是下雨的时候PM2.5相对没有那麽高，就没有这个限制。下雨的话谭敦慈建议可以再多脱水一次。

二、煮饭熄火後别立刻关抽油烟机，继续抽5分钟！

因为三餐都自己煮，林杰梁之前很担心谭敦慈因此影响健康，所以谭敦慈煮菜都以「不冒烟」的为主。谭敦慈表示，北京有个研究发现「家里爆炒油烟所产生的悬浮微粒更可怕」，她建议大家：

1. 只要开火，就要开抽油烟机：千万不要立刻把抽油烟机关掉，台大之前做过一个研究，如果在熄火後立刻关掉抽油烟机，客厅还是验得到PM2.5。建议熄火後要继续抽5分钟；开放式厨房，熄火後则要继续抽10分钟。

2. 抽油烟机运作时，只能开「远离」抽油烟机的门窗：抽油烟机在开的时候是不能对流的，若开靠近抽油烟机的门窗造成风对流，会影响它的吸力。煮饭时，抽油烟机的门窗正面和旁边的先不开，要开远离抽油烟机的门窗！

3. 锅子背面一定要洗：很多人洗锅子只注意锅面有没有洗干净，却忽略了锅子背面。但事实上，锅子背面积油若没清干净，放在炉上烧，不用煮就会有味道跑出来了。

三、保持干净，比买空气清静机更重要！

室内空气糟，很多人第一个念头就想到「要买空气清净机」，谭敦慈认为「保持干净，比买空气清静机更重要！」她自己家里也没有买，因为「你家都不打扫，然後摆了空气清静机，你觉得有效吗？」

不管是冷气机、除湿机或空气清净机，她建议滤网都要天天清洗，不然里面容易孳生有毒物质。「如果你没有清就打开的话，事实上刚开的时候这些霉菌就在室内（存活率）就很高。」

还有像电脑後面的电线，也是许多人容易忽视的一角。林杰梁认为电器後面、电线堆杂处一定要保持干净，避免落尘中很多有毒物质的蔓延。所以他们家几乎没有什麽电器，而且一定会拔掉插头。

其实重点还是「干净+干燥」，谭敦慈建议「浴室最好选择有窗户的，你会认为有抽风机会抽掉很多，但现在很多抽风机其实效果是不好的，因为你几乎找不到它的出孔嘛，它到底出到哪里去？其实可能就在大楼的循环里面。所以最好是要留扇窗，虽然要对流可能没办法，但至少有一些干燥的措施。」

PM2.5要当台风警报处理

当PM2.5来的时候，谭敦慈认为，应该要把它当成台风警报来看！像这种时候就不应举办马拉松，运动当然很好，但不需要在PM2.5来的时候做这些事。她建议可以选择在室内运动、在家做一些仰卧起坐、快步走、原地踏步等。

谈了这麽多空污，谭敦慈强调，最主要就是「不要抽烟、不要吸二手菸」，很多人喜欢在车上抽烟，以为烟都吐到外面去，其实并不是，整个车厢里面都有残留的烟雾和焦油；车内也尽量不要放芳香剂，因为芳香剂很多都不知道来源。

「像林医师的牌位，我从来没点过香。其实我们是道教徒，但林医师往生後，我们有问过，他都说不用，所以他走了以後，我们也都没烧香......」谭敦慈希望大家能从自身做起，延续林杰梁生前的健康理念，并唤醒社会大众也能从生活中的「小事」开始，为健康生活努力，打造无毒环境。