维生素B族是我们日常生活中需要每天补充的一种营养素，一旦缺乏，就会影响身体健康。但由于现代人的饮食越来越精细化，水溶性的维生素B容易流失，且食物中的糖类和脂肪需要维生素B参与代谢过程，所以日常我们难以从食物中摄取的维生素B难以满足身体消耗需求。

一、缺乏维生素B族的表现

维生素B组是一个庞大的家族，包含B1 (硫胺素)、B2 (核黄素)、泛酸、生物素等在内的多种家族成员，其中，B1、B2、B6、B12、叶酸这五种是人体最易缺乏的。

维生素B1对神经阻滞和精神状态有良好影响，缺乏维生素B1会引起精神不振、脚气；

维生素B2参与体内物质的代谢过程，缺乏则会引起代谢紊乱，从而出现口角炎、脂溢性皮炎；

维生素B6是发育的必需营养成分，参与多种代谢和合成过程，缺乏维生素B6会引起贫血症、舌炎；

维生素B12的吸收依赖胃分泌的某种物质，参与维持身体红血球的制造和免疫系统功能，缺乏维生素B12会引起贫血、失眠；

叶酸是一种孕妇必须补充的营养物质，缺乏维生素叶酸会引起胎儿神经管畸形。

二、如何补充维生素B

虽然我们平时可以从饮食中得到某些维生素B，如肉类、花生、绿叶蔬菜等，但需要做到饮食均衡才能堪堪满足人体每日所需。这些维生素B族共同参与我们人体内多种合成、代谢过程，每种维生素B的作用是共相辅相成共同协作的，单独补充其中某种维生素B的效果并不会太好，综合性补充维生素B族维生素更合适我们。

当身体缺乏维生素B族时，我们可以尝试用适量的汤臣倍健维生素B族片来补充。

汤臣倍健针对中国人维生素B族缺乏情况，提出营养解决方案，优质维生素源自巴列夫和皇室帝斯曼两大营养双巨头，综合推出汤臣倍健维生素B族片，补充人体营养。

汤臣倍健维生素B族片，每片中含1.5mg维生素B1，4.0mg泛酸，1.5mg维生素B6,20.0ug维生素，190.0ug叶酸，1.5mg维生素B2,9.0mg烟酰胺，2.2ug维生素B12，八种营养齐全，遵循科学配比，每天只需一片就可补充身体所需营养，

针对维生素B水溶性特征、易流失易氧化的问题，汤臣倍健采用先进脂溶膜技术，锁住有效营养不流失，保护其活性，防止其被氧化。

现代生活节奏快，上班族都普遍压力大，熬夜抽烟喝酒，这些不良习惯都会消耗了我们身体中的B族维生素，这头摄入不足那头加快消耗，体内维生素B族含量必会失衡，为了身体的健康，我们可以额外补充一定的维生素B族。