维生素c是我们大家都很熟悉的一种营养物质，同时对我们的身体健康也是非常重要的，所以市面上维生素的产品也是非常多的，而有些人说维生素c可以美白，因此我们便来了解一下维生素c能美白吗？经常补充维生素C的好处？

维生素c能美白吗

能。维生素C有一定的美白的作用。但维生素c的美白作用是比较差的，因为维生素c不是专门美白的。平时想要美白，需要吃维生素含量丰富的食物。最主要的是要做到严格防晒，日晒是引起色素沉着最常见的原因。维生素C的强抗氧化性，让细胞内的黑色素物质被有效的分解，从而实现美白肤色的效果。但维生素是不可以长期服用的，否则便有可能会引起中毒，或者是引起尿路结石。而维生素C主要存在于水果、蔬菜中，所以多吃水果、蔬菜有助于皮肤的美白。如果没有疾病的情况下，是没有必要长期吃维生素c片的，多吃新鲜的蔬菜水果，就可以补充足够的维生素c了。

经常补充维生素C的好处

增强人体免疫能力，更不容易生病。在气温变化比较明显的时候，身边总是能发现一两个出现伤风感冒的人，而且一病就是十天半个月，不仅让自己的身体不舒服，还会成为传染源，很可能导致自己亲近的人也生病。像是这样的人就是身体免疫能力不够强，可以经常的吃点维生素C，促使体内的干扰素增加，进而提高身体的免疫能力。身体的免疫能力提高了，也就更不容易生病了。软化体内血管。维生素C具有很好的养护心脑血管的作用。它能够降低血管的通透性，同时增加毛细血管的致密性，能够有效软化血管，能够减少体内的血管收到的损伤。对于体内血脂较高造成的动脉硬化有着很好的辅助治疗的作用。经常的为自己补充维生素C还能够帮助心脏的血管壁恢复光滑，保持体内的血流畅通，对体内的心血管系统是大有好处的。促进身体排毒，减少重金属对身体带来的伤害。重金属导致女性朋友出现身体损伤还是很常见的，这往往是由于很多的劣质化妆品中会含有过量的铅，在让女性朋友皮肤变白的同时也会伤害到她的身体健康。而维生素C就能够促进身体对于重金属的代谢。这是因为维生素C具有较强的还原性，能够让因重金属中毒而失去活性的酶还原成能与重金属结合的物质，再将其排出体外的同时还能够防止对身体带来的二次伤害。经常的补充维生素C就能够很好的改善女性朋友的内环境，减少重金属对女性朋友带来的伤害。

维生素c美白方法

维生素C是可以用来美白的，它具有抗氧化的作用，通过口服维生素C可以达到一定的美白作用，同时具有美白作用的药物，还有烟酰氨谷胱甘肽，维生素E等等。对于一些有色素斑或者有美白需求的患者来说，是可以适当使用的。同时也可以联合一些外用的药物来治疗，主要是脱色剂，比如说氢醌霜。如果保守治疗效果比较差的话，也可以选择二氧化碳激光手术，或者美容激光的方法来治疗的，目前来说果酸焕肤也成为了一种美白的新方法，在饮食生活当中要清淡饮食。

维生素c的蔬菜水果有哪些

富含维生素c的水果和蔬菜主要包括：橘子、柚子、草莓、柠檬、葡萄、猕猴桃、黄瓜、小白菜、菠菜、油菜、西红柿等。平时注意不要挑食，经常多吃蔬菜和水果，就会避免维生素c缺乏的情况发生。必要的时候，也可以口服应用维生素c片，起到补充维生素c的作用，可以有效增加自身的免疫力，增强身体的抵抗力。