在寒冷干燥的冬日，肌肤面临的挑战更为巨大，稍有不慎，龟裂、敏感、刺痛等等就会袭来，使MM们的肌肤变得黯然失色。因此，必须要重视冬天干燥的问题。下面，小编跟大家分享全天的补养计划，让你水嫩吃出来！

　　一、晨饮蜂蜜水

　　清晨起床后，取小杯温水加小勺蜂蜜和半勺茶花粉调制成养颜水饮用。不过要注意，太热的水会使蜜糖变酸。

　　二、美白果汁

　　早餐时，饮一杯自制的柳橙汁或用蔬菜配制的果蔬汁，可以外加一只全麦面包和一片低脂奶酪。这份既补水又富含各种营养的餐单能让各位MM工作起来精力格外充沛。

　　其中要注意的是，喝果汁要慢慢喝才能提高吸收率。每100克新鲜柳橙中含35毫克维生素C，所以选购柳橙，要挑皮薄橙黄色果肉饱满型的。当然，如果觉得自制麻烦的话，可以购买100%纯果蔬汁，食用起来更是方便。

　　三、办公室美颜茶

　　冬季，办公室内的各种取暖设施让空气变得干燥，连续4小时工作，若不补水，待下班时，面部便会变得干巴巴。

　　因此，MM们可以在办公桌上准备一杯满溢花香的养颜茶。五朵粉红色的玫瑰花加两个去核红枣，用80摄氏度的水泡制（水温过高破坏维生素C），每日两杯。持续一个月，肤色就白皙粉透。

　　四、补水午餐

　　入冬之后，建议各位MM，午餐可以多选用有滋补作用的汤水加主食，多喝有营养的汤水，能帮助身体吸收营养，改善肤色，让水嫩从身体内透出来。

　　五、午后提神茶

　　到下午4时，又该补水了，大脑也有点疲劳，此时可以用少许菊花加几片绿茶泡杯提神茶。据中医讲，菊花茶不仅能改善脑功能，还可清热解毒，帮助身体排毒，预防冬季感冒。

　　六、冬夜美白蔬菜汤

　　一天的工作结束后，MM们可以小资一下。选购一些新鲜蔬菜，如西兰花、胡萝卜、蘑菇、番茄、豆腐等，西兰花中的维生素C的含量是番茄的8倍、苹果的20倍；番茄中的谷胱甘肽可减少皮肤中的黄、黑色素，有较好的美白祛斑效果。在寒冷的冬夜，为自己精心煲一锅美白蔬菜汤，既温暖又能美白补水。

　　七、睡前热饮

　　据专业营养师的建议，结合人体每日最佳补钙时间，在临睡前半小时喝一杯高钙热牛奶，能有效补充身体一天流失的营养和水分。同时，在晚上临睡前，还可以在脸部贴一张具有保湿作用的营养面膜，从外部也给皮肤加点水，让皮肤内外都水水嫩嫩！

　　护肤小窍门：均衡营养

　　营养不良会使人的皮肤干、粗、皱、硬。若过多地摄取动物脂肪，则皮肤表现油亮或脱屑，这样易发生痤疮等皮肤病。因此，平时应注意饮食的多样性、营养的合理性，多食能转化皮肤角质层、使皮肤光滑的维生素A（动物的肝、肾、心、瘦肉等），多吃新鲜的蔬菜、水果，少吃含饱和脂肪酸较高的动物性食物。此外，天气干燥，嘴唇易裂，既影响美观又增加不适感。要解决这个问题，除了用温水洗唇涂上护唇油外，平时应多吃富含维生素的食物，如动物肝、牛奶、鸡蛋、红白萝卜、苹果、香蕉和梨等。