在冷冷的寒冬里，出差是一件让爱美女性头痛的事情，因为肌肤在寒冷干燥的气候中总是变得越来越粗糙，可是是工作需要，不能不去怎么办呢？今天小编就为你准备一套出差护肤手册，让你外出也能拥有水嫩光滑肌。

　　出差护肤手册第一条：做好肌肤清洁工作

　　肌肤的清洁是护肤最重要也是最基本的第一道程序，冬天有些地方风沙很大，肌肤容易吸附一些灰尘，所以出差的女性朋友一定要重视肌肤的清洁工作哦，可以选择性质温和的洗面奶，洗脸水最好选择温水，不仅不会刺激肌肤，也可使清洁更彻底。

　　出差护肤手册第二条：做好肌肤的保湿工作

　　冬天，肌肤的保湿补水是护肤的重点，所以洁面后，要先用保湿化妆水为肌肤及时补水，再用乳液可者面霜锁住肌肤的水分。

　　出差护肤手册第三条：做好肌肤的隔离工作

　　在化妆前使用隔离霜就是为了给皮肤提供一个清洁温和的环境，形成一个抵御外界侵袭的防备“前线”。如果不使用隔离霜就涂粉底，会让粉底堵住毛孔伤害皮肤，也容易产生俗称“吃”的粉底脱落现象。

　　出差护肤手册第四条：做好眼部的护理工作

　　眼部肌肤特别脆弱，干燥寒冷的天气也容易让眼部肌肤缺水出现细纹，所以眼霜也是必备的护肤品之一，如果肌肤特别干净，晚上睡前再敷一片补水的眼膜，那效果就更好了。

　　出差护肤手册第五条：必备唇膏

　　冬天，嘴唇容易缺水，容易出现脱皮现象，严重者还会出现干裂，如果出差去见客户，干巴巴的嘴唇那实在是大煞风景了，所以包包里一定要准备一支唇膏，让唇部保持水嫩嫩的。

　　出差护肤手册第六条：必备手霜

　　手是女人的第二张脸，所以一双细嫩的纤纤玉手还是很容易让人产生好感的，所以冬天也要随时准备一支手霜，每次洗完手后，马上用手霜滋润手部肌肤。

　　出差护肤手册第七条：多喝水

　　冬天，干燥是肌肤粗糙的头号大敌，但是为肌肤保湿除了需要外在的保养，内在的调养也十分重要哦，出差在外，别忘记定时补充水分，每天八杯水，肌肤也会水嫩细致哦！

　　出差护肤手册第八条：多吃补水食物

　　鳄梨

　　鳄梨中含有丰富的维他命C、E，以及不饱和脂肪。这些物质可以帮助你的肌肤锁住水分并且加强肌肤的弹性。

　　推荐做法：混合橄榄油和盐吃，或者干脆加到三明治和沙拉里面吃吧。

　　鱼

　　鲑鱼，鲱鱼，鲭鱼，沙丁鱼，凤尾鱼和虹鳟鱼对你的皮肤都很好。鱼肉中含有的ω3脂肪酸能够加强皮肤细胞，保护皮肤免受阳光伤害，预防癌症以及帮助消除炎症。有一些鱼类还含有硒，硒可以保持皮肤的弹性，让你的肌肤时刻光滑，紧致，柔韧。

　　推荐做法：避免大火煎的鱼（炸油里面的脂肪对皮肤非常不好），可以选择烤，水煮，烘焙等烹饪方式。

　　橙色蔬菜

　　橙色或者黄色蔬菜中含有丰富的胡萝卜素，众所周知胡萝卜素对皮肤非常好。因为其所含的抗氧化剂能够对抗干燥肌肤，保护肌肤免受阳光和环境的损害。大部分的橙色蔬菜还含有维他命A和C，可以帮助修复身体组织，并且产生胶原质。

　　推荐做法：烹饪后的橙色蔬菜能产生更多的胡萝卜素，所以试试烘烤或炒吧。

　　菠菜&绿色菜叶

　　菠菜和其他的一些深绿色菜叶中含有铁、ω4脂肪酸、维他命A，B和E。它可以能够保护皮肤，提升你的免疫力系统。其中植物营养素和叶素可以为肌肤补充水分并保持肌肤健康。

　　推荐做法：水蒸或者与橄榄油、鳄梨混在一起做沙拉都是不错的选择。而较坚硬的蔬菜，如羽衣甘蓝，可以进行烘焙。

　　坚果

　　坚果是能量型的食物。它们含有ω3脂肪酸、维他命A，B和E、单元不饱和脂肪、矿物质，以及大量的抗氧化剂。这些成分都能够为肌肤补充水分，加强弹性，帮助细胞更新，抵抗被污染的环境等。亚麻籽（以及亚麻籽油）含有的ω- 6亚油酸可以减少前列腺素。

　　推荐做法：杏仁，核桃，榛子，开心果，南瓜子，亚麻籽和葵花籽都含有丰富的有益肌肤的成分，可以就当做零食来吃（但量要适中，因为它们都属于高热量食物）。洒在酸奶上，拌在麦片里，加在小松饼里烘焙，或者将它们碾碎后洒在美味佳肴上，比如烤鱼或者烤鸡。

　　水果

　　水果，尤其是热带水果对皮肤非常好。大多数的水果都含有丰富的维他命A和C，以及抗氧化剂，这些都可以为肌肤补充能量，提升胶原质的数量，让你的皮肤保持柔韧和健康。香瓜，芒果，橙子，菠萝，草莓，覆盆子，蓝莓，西瓜和葡萄是对皮肤很好的水果，无论是单独吃，做水果沙拉吃，伴着麦片吃，或是跟酸奶混着吃，都是非常美味的零食。

　　推荐做法：试试将草莓碾碎后混在菠菜沙拉里，再加入橄榄油，香醋，这就是一顿超级焕肤的大餐啦。

　　鸡蛋

　　鸡蛋是一种含有丰富蛋白质的食物，它有助于细胞更新换代，其含有硫和叶黄素也能够保持肌肤水分和弹性。鸡蛋还可以通过外敷为肌肤补水。试试做一个鸡蛋面膜：将蛋清提取出来，然后涂在脸和脖子上，最后用温水洗掉。

　　推荐做法：鸡蛋最好是做荷包蛋或者水煮蛋。不过煎或炒也同样非常美味，但一定要适量。