如今不少人都认识到了吸烟的危害，因此大部分地区的禁烟效果都还不错。但是不少烟瘾太大的人依然控制不住吸烟，那么你知道吸烟如何戒烟才好呢？

　　广东拟出条例：动车上吸烟最高罚2000元

　　24日，广东省法制办官方网站发布了《广东省铁路安全管理条例（送审稿）》（以下简称《条例》），从即日起至8月24日向公众征求意见。《条例》拟禁止在铁路电力线路两侧各1000米、沿海地区高速铁路线路两侧各2000米范围内放飞鸟类、飞行器或升放风筝、气球、孔明灯等低空飘浮物。

　　铁路保护区内禁挂广告牌

　　针对铁路线路安全问题，《条例》称，县级以上人民政府、铁路监督管理机构应当按照《铁路安全管理条例》第二十七条的规定划定辖区内的铁路线路安全保护区并公告，铁路运输企业或铁路建设单位应当根据划定情况绘制平面图，并根据平面图设立标桩。

　　《条例》还对铁路沿线单位以及个人的生产生活行为作出明确规定。例如，上文提到的铁路附近禁飞飞行器。《条例》指出，确需使用无人机等飞行器的，应做好安全管理措施。飞行器如需进入铁路线路安全保护区范围内的，应当符合国家有关规定，征得铁路运输企业同意并签订安全协议。

　　多次逃票车上吸烟将上“黑名单”

　　《条例》还禁止在动车组列车上或者其他公共场所的禁烟区域内吸烟或吸食能够产生烟雾的香烟替代品。公安机关责令改正，情节较轻的，对行为人可以处500元以下罚款；情节严重的，可对行为人处500元以上2000元以下的罚款。

　　《条例》提出，铁路运输企业应当按照国家或地方有关规定建立健全铁路旅客、行包托运人信用管理制度，并实现跨地区、跨行业信用联动奖惩机制。旅客有下列情形之一的，铁路运输企业可记录诚信信息，按规定纳入国家或地方政府征信系统。

　　公共场合吸烟不管是对自己还是对他人都是危害极大，那么怎么戒掉烟瘾呢？

　　吸烟的危害

　　1.肺部

　　吸烟会引致肺癌。90%的总死亡率是由吸烟所导致。一个人每天吸食十支烟，其患病率是非吸烟人士之十倍。被破坏的细胞不能回复正常。初期病徵不会被察觉，直至癌性细胞漫延至血管及其他器官。

　　2.脑部

　　吸烟会引致多种脑部疾病，会减低循环脑部之氧气及血液，引致脑部血管出血及闭塞，而导致麻痹、智力衰退及中风。中风原因是吸烟导致脑部血管痉挛，使血液比较容易凝结。吸烟者中风几率较非吸烟人士高出两倍。

　　3.眼部

　　吸烟会引起白内障，影响视力。研究显示每天吸烟超过一包的白内障患者是从不吸烟者的2倍。

　　4.胃部

　　吸烟能刺激神经系统，加速唾液及胃液的分泌，使胃肠时常出现紧张状态，导致吸烟者食欲不振。另外，尼古丁会使胃肠黏膜的血管收缩，亦令食欲减退。

　　5.肝脏

　　吸烟会加重肝脏负担。经常抽烟会影响肝脏的脂质代谢作用，令血中脂肪增加，使到良性胆固醇减少，恶性胆固醇增加。这个原因令肝脏的解毒功能增加负担。

　　6.不育

　　吸烟可影响精子的活力，使畸形精子增多，停止吸烟三至六个月后，方可恢复正常。如想要一个聪明、健康的孩子，婴儿专家提倡一定要停止吸烟三到六个月。

　　7.肠

　　吸烟会导致结肠癌。患此癌的机会则与吸食烟草的份量成正比。研究显示停止吸烟虽然可以减低其他疾病例如心脏病、肺癌等的机会，但患上结肠癌的危险就仍然非常大。

　　吸烟的5种戒烟方法

　　1.喝水戒烟法

　　如果想抽烟的话，建议你可以选择喝水，大量喝，把自己喝得胀胀饱饱的，就会有不抽烟的感觉了。胃里有东西，自然少想起抽烟。

　　2.浓茶戒烟法

　　喝茶养生，当然，也可以帮助你改掉抽烟的毛病。建议你在想抽烟的时候，就给自己泡一杯浓浓的茶，喝下去，就会起到好的效果的。

　　3.建立无烟日

　　尝试建立你的无烟日，选择整整一天都不吸烟，当然这还不是真正的戒烟，你只需要暂时离开烟草一天就好，同时要注意在第二天开始吸烟后不加量

　　4.可用的戒烟药物

　　药物（伐尼克兰或安非他酮）可提高戒烟率，特别是当结合咨询。这些药物可能帮助降低戒烟期间的戒断症状和其他副作用。所有这些药物都可以使用。安非他酮和伐尼克兰可能需要一段时间才能起作用，所以应该在戒烟前一周或几周就可开始使用。和医生谈谈，看哪种治疗是适合你的，尤其是如果你有抑郁症的话。

　　5.尼古丁替代

　　使用尼古丁替代疗法，可让戒烟率提高一倍。它有助于减轻戒断症状和烟渴望。有许多形式的替代方法：尼古丁贴片，尼古丁口香糖，尼古丁含片、尼古丁鼻喷剂和吸入剂。最高剂量的贴片（含 21mg 尼古丁）应该给每天抽超过 10 支烟的使用。该片通过 24 小时给皮肤提供尼古丁起作用。