中风在女性死亡榜中是排在第三位，中风已经被女性朋友列为最不受欢迎的疾病。下面教女性朋友如何来预防中风。

　　女性为何容易中风

　　1.妊娠。与非妊娠女性相比，妊娠及产后女性发生缺血性中风的几率大大提高，脑梗死发病危险增加13倍。一方面，妊娠期高血压是重要诱因；另一方面，孕妇血纤维蛋白原比非孕妇高50%，血液凝固因子增加，血甘油三酯、磷脂和游离脂肪酸显著增加，这都会令血栓更容易形成，从而增加中风危险。

　　2.口服避孕药。口服避孕药是年轻女性罹患卒中的危险因素之一，与未使用避孕药的女性相比，前者中风风险增加1.4～2.0倍。中风风险在口服避孕药的女性群体中，随年龄呈指数增加。但服避孕药的女性也不要过分担忧，只要在医生的指导下使用还是很安全的。国外一项研究结果显示，使用规定最低剂量的女性患者，中风的绝对风险很低（约20人/10万人/年）。但如果同时合并有血栓栓塞病史、高血压、吸烟、高脂血症、糖尿病及肥胖，则会进一步增加中风风险。

　　3.偏头痛。大量研究发现，偏头痛是缺血性中风的独立危险因素。有先兆偏头痛，且年龄小于45岁的女性患者，发生卒中的风险明显增高，其危险性约增加4倍。

　　4.体重和腰臀比。女性的体重指数（BMI）、腰围/臀围比值对中风影响较大。无论是缺血性中风，还是出血性中风，患病风险都随上述身体指数的增加而升高。原因是肥胖者往往伴有高血脂、高血压、高血糖等代谢综合征，会损伤血管内皮，诱使动脉粥样硬化斑块形成，若斑块破裂即会形成血栓，最终导致中风的发生。

　　5.心房颤动。老年女性发生心房颤动的几率更高。房颤是一种常见且危险的心律失常，会令心房血液不能完全被泵出，凝结成块形成血栓，如堵塞住脑动脉就会引起缺血性中风（脑梗死）。

　　6.抑郁和心理社会应激。国外几项大型研究已经证实，抑郁和心理社会应激能增加卒中的风险。特别是在女性群体中，可以使中风发生风险从25%提高至45%。

　　女性如何预防中风

　　1.咖啡

　　每天喝超过一杯咖啡的女性患中风的几率明显低于不经常喝咖啡的女性。

　　2.每天走路20分钟

　　每天即便再忙碌也要抽出20分钟散步。一项针对4万名女性为期12年的调查发现，每周散步2小时，中风风险削减30%。如果是快走（能够说话，但不能唱歌）而不是散步，中风风险可减少40%。

　　3.经常食用橄榄油

　　一项对法国7600名65岁以上居民的观察性研究发现，经常食用橄榄油可将中风风险减少40%。

　　4.控制血压

　　这点很重要却往往会被忽略，鲍伯医师表示，在多数情况下，身体减掉约10磅的重量大概能降低10 mmHg的收缩压。

　　5.运动

　　养成日常运动的习惯非常重要，尤其年龄越大越是如此；久坐不动的生活型态确实不健康、甚至是致命的。

　　6.警惕抑郁

　　一项针对8万名女性的调查发现，抑郁者患中风风险增加29%。抑郁的女性容易吸烟、超重，缺乏锻炼，对健康不够重视。如果经常处于悲伤的情绪中、焦虑、空虚、生活无目的感、内疚、无助、易怒、疲惫，或者对曾经喜欢的东西失去兴趣，难以集中精力、入睡困难，吃东西没胃口，想过自杀、或者身体有不明原因的各种疼痛，要赶快向医生求救。

　　7.小心偏头痛

　　突发的头痛，特别是伴有眼前金星、盲点等视觉障碍，意味着中风风险较高。因此，提醒这些经常有偏头痛的女性，如果出现不适要及时就医。

　　8.葡萄酒预防中风

　　年轻女性每天喝一杯酒，特别是红葡萄酒可使患中风的危险降低60%。