对于睡眠，人们普遍相信90睡眠是最恰当的。一旦少于这个时间，有些人就觉得精神不济、衰老变快，想方设法要把睡眠时间补回来。那90分钟睡眠是最科学的吗？接下来就让我们一起去探索一下吧。

　　90分钟睡眠周期科学吗

　　90分钟睡眠周期的说法是科学的。一天睡眠时间通常为6~8小时，大约有5个睡眠周期，睡眠期包含非快速眼动睡眠期和快速眼动睡眠期，这两个睡眠期交替出现，交替一次就是一个睡眠周期，每一个睡眠周期大约是90分钟。经过这个睡眠周期，身体的精神状态都会恢复到最佳的状态。

　　如何进行90分钟睡眠

　　成年人每个睡眠周期在90分钟左右，其中每一个周期里又分为入睡、浅睡、熟睡、深睡和快速眼动五个阶段，一整个周期的长度平均下来是90分钟。把1天分为16个单位，每个单位长90分钟。每晚睡眠时间最好是90分钟的倍数，可以是7.5小时或者9小时。按照90分钟睡眠，人们不必追求每天都睡得很好，只要每晚经历5个睡眠周期，每周睡满35个周期就好。

比如晚上11:30入睡，最好在早上7点醒来;晚上12点入睡，最好在7:30醒来。若实在无法到达35个周期，只要保证固定时间起床，按照固定周期睡眠，每周睡28个周期以上，也不会太疲倦。

　　这样根据90分钟睡眠周期进行睡眠的话，一整天的精神都会很好，也许是因为每个人的身体状况不同，身体差的人或是有一些疾病的人会更需要睡眠。所以不用特别注重是否达到90分钟睡眠周期。