近视眼是长期用眼疲劳导致的眼睛睫状肌收缩能力下降，眼睛屈光不正焦点落到眼睛视网膜之前，引起的视物模糊的眼睛疾病。那么，如何预防近视眼呢？下面，一起来看看吧！

如何预防近视眼

　　1、补充叶黄素

　　叶黄素是一种天然的抗氧化剂，可以保护眼睛免受自由基的伤害，预防近视的发生。可以通过食物或补充剂的方式来摄入叶黄素。

　　2、增加户外时间

　　每天进行1到2小时的户外活动可以显著降低近视的风险。阳光中的自然光线有助于调节眼球发育。

　　3、合理安排用眼时间

　　长时间盯着书本、电脑或手机屏幕会导致眼睛疲劳。每工作或学习45分钟至1小时后，应休息5到10分钟，远眺窗外或闭目养神。

　　4、保持正确的阅读姿势

　　确保阅读时有充足的自然光或柔和的人工光源，避免在昏暗或强光下阅读，保持书本或屏幕与眼睛的距离约为30厘米，屏幕应略低于眼睛水平线，以减少颈部和眼部的压力。

　　5、定期眼部检查

　　定期进行眼部检查，特别是对有近视家族史的儿童，可以早期发现并采取措施预防近视。

近视眼的成因有哪些

　　1、遗传因素

　　如果父母中的一方或家族中有其他人患有近视，孩子患近视的风险会显著增加。特别是弱视和高度近视，可能与染色体隐性遗传有关。

　　2、环境因素

　　经常在光线不足的环境中阅读小字，或者长时间连续阅读，会导致眼部疲劳，从而增加近视的风险，不良的用眼习惯是导致近视的重要原因。

　　3、缺乏微量元素

　　日常饮食中如果经常挑食或偏食，可能会导致体内某些微量元素摄入不足。这些微量元素对眼睛的正常发育至关重要，缺乏它们会影响视力，增加近视的可能性。

　　4、大气污染

　　长期接触受污染的大气环境，不仅会对心血管和呼吸系统造成影响，还可能损害眼部健康，增加患上近视和其他眼部疾病的风险。

　　5、长时间接触电子产品

　　长时间使用电子设备，如电视、电脑和手机等，会使睫状肌持续紧张，导致眼睛疲劳。这种长期的视觉负荷容易引起近视的发展。

　　预防近视需综合措施，包括补充叶黄素、增加户外活动、合理安排用眼时间、保持正确阅读姿势和定期眼部检查，以减少遗传、环境、营养缺乏、大气污染和电子产品使用等因素对视力的影响。