你会跟一个胖子结婚吗？你会和胖子做好朋友吗？你会招胖子成为员工吗？某医院的调查结果显示：这些答案都是否定的，世界对胖子充满了深深的恶意。这个夏天，一起健康地瘦吧~

七成人不愿和胖人结婚

近期，一医院的门诊及住院“胖友”(肥胖患者)进行调查，又在市内的多个地铁、大商场门口、菜市场等调查，总共调查了500人，结果显示：

77.2%的人表示“不会找胖人做配偶”，怕肥胖导致不健康，尤其是怕影响生育;

55.8%的人表示“不会找胖人做员工”，怕笨重的身体影响效率及工作安全问题;

52.8%的人表示“介意和胖人做室友”，怕肥胖的室友的打呼噜声影响自己睡眠;

39.6%的人表示“介意胖人坐自己的车”，怕太胖的朋友影响汽车平衡而导致不安全。

专家王存川称，胖人找对象和找工作都面临歧视，许多人在30岁以后依然找对象困难，即使结了婚的也有很高的离婚率，是社会上的离婚率的3~4倍。

在工作方面，肥胖患者形象欠佳，一些岗位根本不考虑他们。他们缺少自信，在工作上往往表现不如人意，最后导致收入受到影响。在种种因素作用下，肥胖患者的心理健康受到严重影响。

对于一般的肥胖患者来说，减肥就是要“管住嘴，迈开腿”。很多肥胖患者往往经历了痛苦的减肥经历，几乎都以失败告终。王存川建议，适合自己的减肥方法要靠专业的医生提出。对重度肥胖的人来说，靠单纯节食和体能锻炼是难以获得明显的效果的。如果BMI在32.5以上，用各种方法都不能有效减低体重的话，就应该积极考虑做减重手术，以免长期处于重度肥胖状态而引发危害健康的代谢病的出现。

胖子的烦恼

1、我的要求并不高，只想自己够得着。

2、一身肥膘限制了我的发展，我一定要励志瘦成一道闪电。

3、以后我走的门一定要量身定做。

4、与楼上那位感同身受。

5、走路很累，懒得动。

6、我说:“你不能这么吃,再胖下去你就娶不到老婆了。” 胖子沉默了一会说:“我就是个女的。

7、吃的少，旁人说：你就装吧，吃那么少!吃的多，旁人说：你猪啊，吃那么多!索性不吃，旁人说：哟 减肥啊，太阳打西边出来了!

8、如果一个胖子每天都运动，他会成为一个健康的胖子……

9、哥不是在瘙痒，而是在招手，有什么好笑的。

如何正确运动减肥?坚守7个运动减肥原则

1、力量训练不可少

对于减脂而言，奋力跳有氧舞蹈一小时，减脂效果还不及进行半小时重量训练。这是因为肌肉的新陈代谢速率比较高。

美国达拉斯有氧研究协会研究证明“一磅肌肉每日维持活动的基本热量消耗是30至50卡，但脂肪的热量消耗却只有2卡。”所以，如想让身体自行消耗更多热量，就必须提高体内肌肉与脂肪的比率。

每周进健身房做两次重量训练，或养成每日举哑铃的习惯，都能使身体肌肉更结实，促进脂肪的自我消耗。

2、分段式运动

研究显示，同样是为时2小时的健身运动，将其分成40分钟做一次共做3次，所消耗的脂肪几乎是分成60分钟做一次共做2次的7倍。

因为每次运动过后，体内可能维持最高新陈代谢速率至少12小时，体内囤积的脂肪也会在此时被迅速消耗。所以，尽可能分段做运动，减肥效果也会更好。

3、运动至少20分钟

尽管说要分段、短时多次，但是每次最短也别少于20分钟。从促进健康的角度而言，单次运动超过10分钟即可到达促进健康的效果。但是从减脂消耗热量的角度而言，仅仅10分钟运动消耗是非常少的，而且消耗的主要是糖原。

动用脂肪能量的前提是至少持续运动20分钟，并保持心律在最高心律的55%以上(最高心律为220减去年龄)，这时肌肉及肝脏中的糖元消耗完了，脂肪才能开始被大幅度利用。

4、动作要简洁可行

当减肥者能够下定决心后，这时就需要一个好的锻炼方法，而且这个锻炼方法即简单又有效果，基本上不用特意去学习，比如怎样锻炼肌肉，怎样做动作等等，最好就是一看就会，然后跟着做就可做。因为减肥是体力活，不是技术活，动作一定要简洁明确、容易执行。

比如推荐简单的6个练习动作：原地高抬腿、原地后撤步+提膝、原地后撤步半蹲+前踢腿、左右侧步半蹲、仰卧两头起、蝴蝶扭腰。

5、运动项目多元化

不管是何种减肥方式，到了一定时候都会遭遇平台期，出现减不下去的状态。这是因为，当从事某项运动6~8周后，人体就能逐渐适应这一运动强度，原来的运动负荷对机体的刺激就不明显了。因此，运动强度和时间不能一成不变，要随着运动能力的增强，及时调整运动负荷。

比如减肥以较长时间的有氧运动为主，可选择慢跑、舞蹈、游泳等。在此基础上，最好每周有2~3次的力量训练以增加肌肉，提高基础代谢率，这样能更好地取得减肥效果。另外，高强度间歇练习，跑走结合等锻炼方式也有较好的效果。

6、养成良好饮食习惯

坚持去练，并掌握以上好的锻炼方法后，减肥者还需要注意养成良好的饮食习惯。这个其实很简单，一日三餐只需要稍微控制一下晚餐就可以。早饭、午饭正常吃，晚饭尽量控制，以不饿为主，不要暴饮暴食即可。

7、长期坚持

你不要指望运动减肥就能一簇而就，每天瘦一两斤，这是不可能的，就算是运动减肥，不持续坚持一个月是不会产生明显效果的。

而且，刚开始运动的人可能都会发现这个现象，那就是开始规律运动后，发现体重会突然增加几公斤，这主要是身体调配能量引起的。于是，有人错误以为运动越减越肥，以至于放弃运动。

再说，一般认为健康的减肥速度为每三月减5-10%左右的体重。如果减肥速度超过每周3斤，就意味着身体会受到或轻或重的损伤，此时还会有抵抗力下降等情况出现。