对于爱美的女性朋友来说，橘皮纹绝对是让你讨厌的情况之一，由其是到了夏天的时候，皮肤上凹凸不平怎么好意思穿上秀腿短服装了，这里建议大家从冬天就开始做以下的运动，到了夏天可以拥有美丽光滑的肌肤。
大腿的橘皮可能的问题
1.怎么办？冬天在火锅煲汤炖补的包养下，大腿会养出橘皮。
2.为什么？我很瘦却照样橘皮堆满大腿？
3.年纪愈大，橘皮愈多，根本没法度？！
4.哪种保养品可以消除橘皮？
5.排毒可以消橘皮吗？
在解决这些问题前，姊妹们应该先来了解橘皮这个恼人的东西。「橘皮组织」，为什么长的像橘子皮？ 因为你的皮下脂肪堆积过剩，突出到「真皮」，把皮肤外表撑成凹凸不平的样貌。
由此可知， 脂肪堆积过剩，是橘皮产生的第一主因。所以通常胖的人有橘皮困扰，泡芙体质的瘦子（体脂肪高）照样长出橘皮。
初老后橘皮也会愈来愈多
女人最不想接受的真相是，初老后橘皮也会愈来愈多！ 橘皮跟真皮层中的弹力纤维蛋白含量有关，年纪愈来愈大，真皮中的弹力纤维蛋白质也会愈来愈少，皮肤就像弹簧床，弹簧用久变疲乏一样，表面开始变得凹凸不平整。 除了脂肪高与老化，女性荷尔蒙变化、不运动、缺少肌肉、新陈代谢差，都是橘皮形成的原因。 所以，你看到唯一KO橘皮的方式了吗？就是要运动，还不是一般跑跑步就好的有氧运动，而是增加你的肌肉量！
筋肉妈妈从来不按摩，光是靠肌力间歇运动，配合减脂便当，就可以让产后的橘皮消光光！ 其实现在没有任何的医学可以明确证明，有哪种保养品或是药膏可以真正减少脂肪消除橘皮，按摩成效也没有绝对成功指标，不然光靠擦东西就可以消掉脂肪，全世界都是筋肉人了！ 所以今天要教大家一个消除 大腿橘皮+翘臀+燃烧脂肪三合一的超简单运动，而且只要花上三轮100秒就可以搞定罗！
消除橘皮锻炼臀腿肌群
这三个动作设计是以臀大肌及腿后肌群为出发的运动。用力时以臀大肌及腿后肌群为主，大腿前侧的股四头肌为辅，如果施力点在膝关节就是错误的。做完运动后臀部会非常酸，而不是膝盖酸。
1.单腿摆荡全身
*以臀部髋关节为轴心
*一脚伸直往后以脚尖点到地面
*同时背部打直身体往下压低
*站立的那只脚膝盖微弯臀部用力
*顺势将手上重量甩高，而非用手的力量在抬重物
*站的脚就像支点
*身体及往后伸直的腿会成一直线
*就如同跷跷板的动作
*双脚来回交替10~20下
2.单脚支撑跳跃
*以臀部髋关节为轴心
*一脚抬起往后不碰地
*背打直身体往下到手指轻轻碰触地面
*站立的那只脚膝盖微弯臀部用力
*手指碰地后迅速将身体站直，往上抬起手
*同时单脚轻轻跳离地面
*落地时迅速重复动作将手指碰地
*抬起的脚在过程中都不落地
*单脚做10次后再换另一只脚
3.交叉跳跃踢腿
*单脚蹲下
*背打直身体往下以双手撑地
*同时另一只脚往后伸直以脚尖踩住地面
*手撑住地面两脚跳起交换位置
*接着迅速站起把后面的那只脚踢高
*再马上把脚往后伸直踩住地面，双手同时撑住地面
*重复动作10~20次
*此动作会用到较多的股四头肌
运动要点
这三个动作都尽量保持臀部抬高，身体压低的姿势来做。才能正确使用臀大肌，背部腰部打直避免运动伤害。 膝盖不用弯曲过大，柔软度是影响这三个动作标准的最主要原因。 记得先暖身，并且每次运动完请充分伸展。
这三个动作除了用到非常多的下半身，背部腰部肌肉群也要保持用力支撑身体，所以做完后腰部会酸是正常的喔。 脂肪堆积加上皮肤松弛容易造成橘皮，规律及有效的运动搭配正确饮食，能快速减少脂肪，同时紧实肌肤，大量流汗也能使皮肤更好更光滑，是唯一消除橘皮的方法喔！
