2017年12月公布最新统计，乳癌挤下肝癌窜升为第3名，同时也是台湾女性癌症发病率首位。乳癌发生的原因很多，可能是遗传的因素、荷尔蒙的影响、饮食的不当…等所造成的，在这些因素中，饮食是我们最能控制的，所以，养成正确的饮食习惯及确实定时自我检查，是远离乳癌的第一步。

预防乳癌这样做

1.维持理想体重，避免肥胖。

2.减少脂肪的摄取量，尤其是动物性脂肪，如鸡皮、猪皮、鱼皮等都应去除。

3.肉类宜选择瘦肉，来源以白肉较好，限制红肉的摄取量。

4.增加蔬果类的摄取，尤其有些蔬果含有防乳癌的植化素，应多多食用。

5.增加全谷类的摄取，尽量避免精致及加工过的食物。

6.适量摄取含有植物雌激素的黄豆食品，如豆腐、豆浆等或蜂王乳。

7.烹调时需避免高温油炸，油脂以植物油为佳。

8.饮酒要节制。

9.若长期使用荷尔蒙药物的人，请定期追踪。

10.忌食冰冷食物，如:西瓜、橘子、柳丁、梨子，瓜类等...。

11.忌食过度温热的食物：如:羊肉、狗肉等…。

12.忌食「发」物：如:羊肉、无鳞鱼、猪头肉、猪头皮、猪脚、鸽子、鸡蛋、动物内脏、虾、蟹等...海鲜食品。

13.忌补品:如人参、冬虫夏草等...。

14.忌生气忧郁，「情绪」是造成乳房疾病最大的凶手。

检查乳腺异状要点

乳房是否会疼痛：剧烈疼痛可能是乳腺发炎表现，一般乳腺癌病人多为轻微疼痛或无痛。

乳房是否有肿块：注意肿块部位、大小、生长速度？

乳房是否有液体流出：观察流出的液体为乳汁样或水样或带有血丝？

乳房皮肤是否异常：乳房皮肤有红肿溃疡、呈橘皮样及静脉扩张，这些都可能为乳腺癌早期徵兆。

【穴道按摩_预防乳房肿瘤穴道】

以中医经络的观点来说，乳房产生肿块的原因，常是因为情绪压力所引起的抑郁与肝气郁结，可以按压以下穴道来预防乳防肿瘤的发生。

【穴道】

三阴交穴︰脚踝内侧三指幅处。

太冲穴︰脚大拇指与食指二趾结合上方凹陷处。

内关穴︰手腕横纹往上三指幅处。

【频率】每个穴位按压1~2分钟，每天2-3次即可。

四个非典型的乳癌徵兆

1 凹陷/干燥脱屑的皮肤

Joseph Weber医师指出，乳房皮肤与往常不同，有粗糙、干燥脱屑、增厚的情形，或是出现凹陷，都可能是乳癌的徵兆之一。在某些乳癌病例中，从乳房内部通往皮肤的管道可能出现堵塞，导致皮肤状态改变，此时乳房的皮肤看起来可能如橘子皮般粗糙。

美国MD安德森癌症中心Therese B. Bevers医师则指出，当举起双臂或是肩膀向前转动时，较容易注意到凹陷的问题。而凹陷也不见得就是明显的凹洞，有时更像是圆弧形的外观上相较平坦的区块。

2 肿胀

即使摸不到肿块，也不代表肿块不存在。有时肿块可能位于乳房较深处，虽然触碰时感觉不到，但可能改变乳房的形状或尺寸，也可能引起疼痛。在近期的研究中，有6%的女性有这样的症状。

3 乳头变化

一般而言，正常的乳头应是向外突出，而某些情况下则会出现乳头巷内陷没的情形，可能是天生的症状，也可能与哺乳、乳房受伤或接受手术、乳房感染或发炎等问题有关，而部分的乳癌也可能导致乳头陷没。Joseph Weber医师指出，通常这是因为肿块在乳房内部生长，导致形状改变。而在近期的研究中，乳癌确诊女性中有7%回报了乳头异常的问题。因此，出现乳头陷没的情况时，也应就医、接受医师诊断以确认病因。

4 乳头分泌物

除了乳汁之外，乳头也会产生一些分泌物，而大多数的分泌物也并不代表癌症的存在。不过，若是乳头在无触碰或挤压的状况下产生分泌物，特别是带有血丝、或只有其中一边发生时，最好是立刻接受专业医师的检查与诊断，以免影响乳房健康。