不少妈妈在哺乳期间都睡不好，其中一个很大的原因是夜奶。想帮宝宝戒夜奶有什么方法呢？什么时候适合戒夜奶？本文提供5个戒夜奶方式给大家，快来一起学习吧！

什么时候适合开始戒夜奶

宝宝总在半夜讨奶，大大影响妈妈的休息时间，如果想帮宝宝戒夜奶，黑眼圈奶爸徐嘉贤医师曾撰文表示：“部分的宝宝约在4-6个月左右，白天喝的奶的热量，足够支撑晚上5-6小时的睡眠。一般在4-6个月之间可以开始戒。”徐嘉贤医生同时提到6点“戒夜奶要点”：

1.要记住，改变夜奶的习惯，需要时间。

2.白天喂饱。

3.考虑晚餐后小点心。

4.睡前多抱抱他。

5.夜间尝试由爸爸拱抱（尤其是母奶宝宝）。

6.不要挫折、不要焦急，睡过夜是迟早的事情。

先排除宝宝不舒适而晚上会起床的因素：

1.太热、太冷

2.尿布湿了

3.长牙

4.肚子胀？副食品不消化？

5.过敏

6.胃食道逆流

7.感冒不适

排除这些原因之后，在戒夜奶的过程中会更加顺利。

如何戒夜奶

一、夜奶逐次减量

妈妈可以将夜间喂奶的奶量慢慢减少，而方法的部分则是可以采以“技巧性”的方式减少夜间奶量，假设原本宝宝喝夜奶的习惯是50c.c.，那么则可先改为40c.c.，持续一周后再减至30c.c.，采这样循序渐进的方式，最后便可成功戒掉夜奶啰！

二、缩短睡前倒数两餐的间隔

妈妈可以将宝宝睡前倒数两餐的间隔缩短，但是喂乳量记得不能改变喔！许多家长会在宝宝睡前多喂些奶，好希望能让宝宝睡得更沉，但其实不管是白天还是晚上，都应该维持固定比例的奶量才比较好，因为宝宝的消化道已经习惯去处理了固定的奶量，如果睡前突然增加了奶量，对宝宝来说反而会是个负担，甚至还可能会引起不适。

三、改变喂奶的姿势

妈妈可以利用侧躺的方式来喂奶，这样喂奶方式可以减少妈妈的疲惫，这样的姿势也有助于让宝宝喝奶时能将奶水喝足、喝到乳房松软，简言之就是让宝宝喝到他所能喝的最大量奶水。

而随着妈妈的奶水量变多，宝宝肠胃功能的成熟和吸吮效率也会增加，渐渐地，便可以延长宝宝喝奶的间隔，进而让妈妈和宝宝的睡眠时间都可以得到调整，渐渐地，宝宝也就能戒掉夜奶了。

四、调整宝宝的作息

要记得，在白天的时候不要让宝宝睡太多，爸爸妈妈可以增加和宝宝互动的频率。虽然宝宝在前两周还无法习惯日夜周期，但是爸爸妈妈仍要按照应有的日夜作息时间。另外，到了晚上睡觉的时候也应将灯光调暗，这样一来才容易让宝宝混淆喝奶的时间。

五、给予宝宝舒适的睡眠环境

为了让宝宝晚上能一觉到天明，不妨试着在宝宝睡前帮他洗个暖呼呼的热水澡，或是陪他玩一下睡前游戏，当然！两者结合会更好，好能藉此来消耗他的精神。必要时还能让宝宝含着奶嘴入睡，这也是辅助宝宝能一觉到天明的方法之一。

此外，宝宝半夜哭闹有时候不一定是因为饿了，或许是想撒娇、做噩梦或是尿布湿了不舒服，所以睡前也可以帮宝宝换好干净的纸尿裤，总之就是尽力给宝宝制造一个舒适的熟睡环境吧！每位宝宝的习惯速度不同，但戒夜奶迟早会成功，来看看过来人妈妈的戒夜奶实纪吧！