对于许多内向的人都不怎么愿意说话，导致心理压力过大，所以有些人就会问到如何让一个内向的人变成外向呢？需要如何做才行？其实这些都是可以通过提高自己的交际能力而改变的，不要羡慕别人朋友有聊天很嗨，那是因为你不愿与人打交道从而让自己逐渐走向内向的。

吴晓芬（心理专家）：

可以理解你的内心渴望交友的愿望，理解你希望在人群中变得受欢迎的渴望，更多的人喜欢自己，内心可以体验到更自信更快乐的感觉。

觉得你已经有在自己的成长经历中看到自己性格形成的原因。父母对待你的方式让你在交友这方面很不自信，而且在内心也不大能够肯定自己，因为曾经常常接受的父母的负面评价，内心自卑所以会害怕去尝试。

想告诉你的是，人是可塑的，你是会变化的。可能你的过去的经历构成今天的你的性格和处事的方式和人际关系模式。但现在的你，也可以构成未来的那个新的自己。因为本身每一个“此时此地的你就是全新的，每一天的你是全新的”，你的身体的细胞每天都在更新，你没有觉知，然而事实如此。心灵也是如此，它一直都在一个流动的状态。因为如此，你可以意识到你拥有无限的可能性，只需要你去发掘“未知的自己”。

先问你一个问题：和朋友打成一片，有很多朋友，性格很开朗外向，为的是什么？

这个是一个很重要的问题。弄清楚上面这个问题，你才有可能更好地去完成和靠近你想要的目标。

从比较表象的层面来说，你可以变成你喜欢和认可的样子。如果你特别特别渴望，那么你就会有强大的动力去达成你的愿望和梦想。人类有种强大的天性就是模仿。你身边是否有你欣赏和认可的人，你想要成为那个样子的人，他(她)是怎么做的，和别人交往的时候他是怎么样的表现，又会用什么样的方式去维持一个受欢迎的状态。是否可以成为你的一个参考和学习的模板？

比如说每天去冒一点险，去尝试自己未曾做过但是又渴望去做的事情，渐渐地来锻炼和增加自己的自信心。每次去做，都可以给你带来更多一点的信心：原来自己也是可以做得到的。比如说主动地和你喜欢的人交谈，主动地打招呼或是给别人一个微笑，主动加入朋友们的谈话中，学着去表达自己和融入，对他们的谈话对他们本身表现出兴趣等……其实成功学的书上已经提供了许许多多的方式。怎么样去变成更加自信开朗活泼(至少是看起来)，如何把自己变得更受欢迎。以及如何提升人际交往的能力等等。

然而在深层的心理和心灵的健康发展及个人成长的层面上来说，若你想要变得受欢迎背后的愿望是渴望被别人认可和喜欢，因而感觉到自我的价值感，从而最终获得快乐和自信的感觉。如果你真正渴望的是内心真正的快乐和自信。那么我会建议你先去认识和了解内心的自己。

有可能你的成长经历中你的父母对待你的方式让你压抑了本能的真实的自我，假如说你的天性是一个外向活泼的人，后天父母教育的原因你成为现在内向不爱交际的自己，那么有可能你是压抑了内心真实的自我。

也有另一种可能是你的天性本身就是一个内向不爱表达也并不太喜欢交际的人。如果是这种情况，而你硬要把自己变成有违背自己内在本心(本能的感受和自我)的另一个人的时候，未来的某一天你会面对内心严重的冲突，或许是严重的心理困扰。

若想要了解自己，首先你可以去感受自己的内心，“我喜欢什么，我想要什么，我的感觉是什么”，感受自己真实的情绪情感，看看自己是否有和别人玩在一起和交际表达的欲望。当你做内心喜欢的事情的时候，本身就是一件释放自我和快乐的事。你会有发自内心的愉悦感。

弄清楚这点很重要，因为如果你纯粹只是为了“成为一个受欢迎和外向的人”，而不顾内心真实的自己是什么样子，那么即便有一天你成为一个受欢迎和外向活泼的人，那么你无法拥有发自内心的真正快乐，更加无法拥有真正的自信。甚至你有可能会感受到更多的痛苦，以及内心深处的极度不自信。因为你的自信是来自于外界的喜欢和认可，小时候是父母，长大之后是他人。意味着要活在他人的眼光和评价之中。

意味着这样的“自信和快乐”是随时会失去的。因为别人的看法和评价总会改变，总会有好有坏。

认识内心真实的自己，然后学会喜欢真实的自己，那么不管你看起来是否有很多朋友，是否很受欢迎，你的内心会拥有一份真正属于你自己的快乐和自信，意味着你的内心是强大的。是可以做自己的。因为你活在自己的评价和眼光中，而不是他人的眼光和评价中。是可以不必患得患失地生活在害怕失去别人的喜欢和认可而焦虑不安中的。

认识你真实的样子和喜欢真实的自己，可以肯定的是，你越来越可以做自己，越来越可以往自己喜欢的样子的方向靠近，对自己越来越感到满意。这是一个内在成长的过程。

若暂时做不到也是正常的，只要你开始觉察和把它放在心上，弄清楚自己想要的是什么，那么你会利用一切可利用的资源来帮助自己达成愿望。

针对你害怕自己表现不好不知道如何与人相处这一点，除了如上面所说的，学会喜欢自己来加强内心的自我认可帮助自己更自信之外，也需要你去做每一个尝试之后，不管那个结果如何，每一次都学会原谅自己的不足，支持和肯定自己的勇敢举动和尝试，如此，慢慢地帮助自己在人际交往中慢慢建立起自信。

当你感觉对自己越来越包容和有耐心的时候，你的内心已经在往自信和快乐，以及可以去做自己想做的事情这个方向中前进了。