坐月子可以吃什么水果

　　1、木瓜

　　说到木瓜，很多人都会想到“丰胸”，其实它的功效很是繁多，包括调节血压，消除浮肿，美体减肥。而且木瓜含有极其珍贵的木瓜素，能够高效地分解蛋白质，帮助人体吸收营养。对于新妈妈来说，它还是“下奶圣品”，母乳较少的妈妈可以将木瓜与鱼炖煮后食用，能有效刺激乳腺的分泌。

　　2、桃子

　　桃子是月子期佳水果之一，因为它可以保护肺部，润肠通便，滋养女性身体，帮助排便。但是新妈妈每天要控制食用数量，每天只可进食1-2个，否则会引起腹胀，反而会带来不适。

　　3、橄榄

　　想提高奶水质量，让宝宝更聪明吗?吃点新鲜橄榄吧!橄榄吃起来略酸，可以提高食欲，清热去燥，解毒止渴，非常适合新妈妈食用。

　　4、樱桃

　　樱桃非常适合产后身体虚弱的女性，可以补气补血，调节肠胃，保护脾部健康，帮助消化，对于四肢无力、腰酸背痛等不适有很好的缓解效果。

　　5、猕猴桃

　　猕猴桃中的VC含量很是丰富，特别适合剖腹产女性食用，具有提高免疫力、下奶、利尿、解热等功效。但因为猕猴桃属于凉性的水果，新妈妈要先用开水烫一烫再食用，且不能食用过多，以1个为宜。

　　6、荔枝

　　荔枝备受不少女性喜爱，也可以在月子期少量食用，在保护肝脏、补血补气上有明显的效果，但新妈妈不可食用过多，否则会诱发低血糖。

　　坐月子不能吃什么

　　1、不能吃辛辣温燥食物

　　这主要是因为辛辣温燥食物会让身体里面产生热量，这样的话产妈就有可能会上火，会造成口舌生疮、便秘等病症，所以饮食要尽量清淡，尤其是产后1周内，应该主要食用软饭、蛋汤等清单食物，不能吃太油腻和辛辣的食物，比如蒜头、辣椒、胡椒、茴香、酒、韭菜等辛辣温燥食物和调味香料。

　　2、不能吃太多酸性食物

　　产妈在这个时候还要哺乳婴儿，这回加快体内营养的流食，所以产妈要多吃一些大补的食物，例如鱼肉。不过因为许多的肉类是酸性食物，酸性食物吃得太多，对身体的消化能力有很大影响，而且容易上火。火气旺，加上宝宝带来的麻烦，难免就会焦虑烦躁，容易生气。酸性食物还会妨碍恶露排出。

　　3、产后不能吃太咸的食物

　　盐可以凝固水分或血液，如果产妈吃了有许多盐的食物，就会造成体内水滞留，这种症状会让产妈的身体浮肿，而且能诱发高血压。但也不可以完全不吃盐，因为产妈产后多汗多尿，会流失大量盐分，所以也需要补充一定量的盐分。

　　4、产后不能吃生冷的食物

　　产妈产后气血虚弱，应该多吃一些温性的食物，少吃寒性食物，好让气血恢复正常。半生不熟的食物往往不容易被肠胃消化，如果产妈脾胃不好，特别是产后10天内，那对脾胃是很大的负担，极有可能引起消化不良反映。此外生冷食物一般存在细菌，产妈吃了可能引起肠胃不适，引起肠胃疾病。另外，凉拌菜和冷荤吃多了也不好，会让恶露和淤血的排除受阻。

　　5、产后不宜吃巧克力

　　产妈产后需要哺乳婴儿，巧克力对婴儿的发育不利，如果产妈吃太多巧克力，就会影响婴儿的发育。因为巧克力含有可碱，会通过母乳进入婴儿体内，导致神经系统和心脏受损、肌肉松弛、排尿量增加，也会导致婴儿消化不良，睡眠不安。产妈吃太多巧克力，会影响产妈食欲，使身体发胖，必须营养却比较缺乏，这对产妈和婴儿的健康都有很大的负面影响。

　　6、产后不要吃太多零食和方便面

　　零食和方便面之类的包装食品，吃太多会在体内转化成脂肪， 吃太多零食的话，也会影响营养平衡，方便面的添加剂也对母婴健康都有害处。

　　7、不要吃油炸食品、甜食

　　油炸食品，能引起便秘或腹胀;甜食吃太多，也会造成虚湿积滞，引起腹泻。 这些食物吃得太多，容易引起胸闷、腹泻、食欲降低、手脚冰冷等病症。

　　8、产后不能吃太多味精

　　新妈妈不要过量吃味精，防止新生宝宝缺锌。 婴儿，尤其是12周内的婴儿，如果哺乳期间的妈妈在食用过量味精，味精内的谷氨酸钠就会通过乳汁进人婴儿体内。过量的谷氨酸 钠会严重影响婴儿的生长发育，它会和婴儿血液中的锌发生特异性结合，这样就导致婴儿缺锌，婴儿食欲变差，造成智力减退、生长发育迟缓等不良后果。

　　9、产妈产后不能喝茶

　　产妈在哺乳期间忌饮茶，因为茶内的咖啡因会通过乳汁进人婴儿体内，引起婴儿肠痉挛。常喝茶的产妈母乳喂养的宝宝会经常无故啼哭，就是因为宝宝肠胃不舒服。

　　另外，其他应节制的食物还有：葱、姜、辣椒等辣物, 一次不能过量;冷冻食品过量食用容易引起下痢;晒干的 食产妇品和多纤维蔬菜，过量时不容易消化;浓茶、浓咖 啡、红茶、酒精等饮料;酱菜、腌菜等食品，含盐量比较多，都不能吃太多。（参考站点：三九养生堂）