2014年05月11日，“美腿大赛”在南京举行，经过层层选拔的10名决赛选手走上舞台，通过面具开场Show、个人魅力Show、美腿主题表演等3个环节展示个人魅力，大秀美腿。大赛的评选摒弃了传统的脸蛋选美，从选手的身材线条着手，重点看的是形体，匀称修长的美腿。美腿女郎们的精彩表现让台下的观众也一饱眼福。

　　如何拥有修长美腿？

　　看到修长的美腿是不是很羡煞人？做做瘦腿运动吧！下面给你介绍6招瘦腿运动，教你如何瘦腿，让你轻松拥有修长美腿！

　　亭亭玉立，很瘦很直的美腿，是每个女性所追求和渴望的。下面介绍的六招弹力动作简便易学，行之有效，只要每天坚持锻炼，美腿你也可以轻松拥有。

　　1、压低上身： 两腿伸直，坐在地面上，一条腿弯曲放在另一条腿的大腿上面。然后最大限度地压低上身，使胸部尽量贴近腿部。此时双手要握住伸直的腿的脚尖，坚持30秒钟。双腿交替各做10次。

　　2、踢毽子： 两脚打开，与肩同宽，把一条腿抬高贴进腰部，就像踢毽子的动作一样。此时另外一条腿的膝盖要稍微弯曲。当抬起左腿时用右手拍一下，左手自然放在腰间，反之亦然，左右腿各重复30次。

　　3、高抬腿：单腿站立，另一条腿膝盖弯曲90度，使其与腰部也呈直角，脚尖朝下，左右各重复30次。

　　4、向两侧抬腿： 把椅子放在身体的一侧，用一只手扶着椅子靠背。在此状态下把另一侧的腿向旁边抬起，左右各做10次。

　　5、弯曲/伸直膝盖： 双脚并拢，稍稍弯曲膝盖，使身体重心下移。然后轻轻地伸直。重复30次。

　　6、侧卧抬腿： 在侧卧的状态下把一条腿向上抬起，再还原。左右各做30次。