吃美食最怕的就是赘肉的上涨了，因此吃不胖的秘诀是不少人都想要知道的事情，那么你知道吃不胖的秘诀是什么吗？

　　陈赫深夜晒美食称吃不胖

　　19日，陈赫在微博深夜晒出四张美食的照片，还配文写道：“又到了吃饭的时间，你们好吗？”照片中的美食有菜有肉，看上去很好吃。

　　不仅如此，陈赫还在评论区暗戳戳的说：“我吃的这些不胖 ”，网友纷纷站队泼冷水：“你吃的东西不胖，但是你胖啊”，就连陈赫工作室的官微也在评论区艾特陈赫：“老板你要不要去你上一条微博转转［允悲］深夜放毒真的好吗？”。据悉，陈赫的上一条微博刚放话要减肥。

　　如何吃不胖

　　1. 吃辣椒

　　都说重庆四川美女多身材好、皮肤好，小蜜想想是不是吃辣椒的缘故啊，但是吃辣椒提升身体代谢率是有科学依据的，一项对可接受剂量的辣椒素的研究预测，多吃一定量的辣椒，可以让人多消耗约10卡路里，因为辣椒含有辣椒素，这绝对是一种可以促进新陈代谢的物质。

　　2.睡好

　　其实睡觉能减肥是真的！睡眠质量低下，晚上睡不好，会导致身体各种不适，激素紊乱，睡眠不足非常容易导致新城代谢底下，其实睡觉的时候也大量的消耗脂肪哦。

　　3.多站站

　　现在，办公室久坐族越来越多，久坐也成为现代人们的一大健康隐患，很多国外的科技公司都有站立办公的场所，有一项研究，要求人下午站立办公，让他们多消耗了 174 卡路里。

　　4.养成吃饭习惯

　　就餐前吃点小零食 不少人于进餐前会感到过分饥饿，大可随身携带小吃如咸饼干及水果等，并于进餐前1-2小时进食。

　　5.进食次序

　　先菜后肉 不少人爱随意进食，但进食次序其实要讲究的，要养成先菜后肉的习惯。

　　推荐阅读：

　　想吃又不敢吃怎么办 这样做让你光吃不胖

　　吃不胖可能是一种病 一日三餐怎么吃减肥