1.瘦牛排、菠菜：富含矿物质铁，有助于提高警觉度和注意力。

　　2.甜菜、毛豆：富含氨基酸苯丙氨酸，有助增强脑细胞活力。

　　3.蓝莓：花色苷可促进大脑对葡萄糖的利用。

　　4.西蓝花：丰富的抗氧化剂和植物营养素，有助于保护大脑组织免受毒素侵害。

　　5.胡萝卜：β胡萝卜素和其他天然营养物有助于保护大脑。

　　6.鸡肉：富含酪氨酸，促进多巴胺、肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌。这些物质可以使思维更敏捷，反应更迅速，精力更充沛。