有材料统计分析，全世界人口中70％的人处在亚健康。女性在亚健康人群中占据非常多的占比。疲惫、乏力，常常这里痛、那里痒，到医院体检，各类指标值还都一切正常，实际上你早已被纳入来到“亚健康状态”的范围。因此，你需要一些简易的方式 ，随时随地多方位操控自身的身体状况。

鞠躬礼vs心脏

检测前先**5分鐘，测得每分脉率数a；随后人体站立，上体微往前屈，再复原，实际上便是鞠躬礼的姿态，持续做20个（頻率适度），再次测到脉率数b；歇息1分鐘，再测脉率数c。将三次脉率数求和，减200，再除于10。

得到的結果在0~3中间，表明心脏健壮；在3~6中间，表明心脏优良；6~9中间情况一般；9~12中间也许你可以時刻关心心脏的问题了；若是在12以上，還是尽早去看医生吧。

单足立vs身体脆化

被测者两手当然松驰，紧靠大腿根部两边，闭上眼，用一只脚站起，另一人看计时器。依据其单足单独平稳不挪动的時间，来分辨脆化水平。测量标准为：30~39岁男士为9.9秒；40~49岁男士为8.4秒；50~59岁男士为7.4秒；60~69岁男士为5.8秒。女士比男士延迟10岁测算。站起時间越长，脆化水平变慢。未达标准者，你的生理年龄早已高过你的具体年纪了。

屏息vs肺

尽管一刻不停地倚重肺来吸气，但没什么比得上sars突击时更让大家意识到肺的关键。根据屏息的检测能够 给你发觉你的肺是不是身心健康。游水的情况下或是坐浴的情况下，先深吸一口气，随后把头埋渗水里，屏息，再渐渐地吐出来，看看能保持多久，自然是越久越好。假如在30秒以上，就表明你的肺很身心健康；能做到1分鐘，你的肺就十分健壮了。

爬楼vs精力

以5楼高为限，30岁上下的人，一步迈双层楼梯，能迅速走上5楼高，仍感觉轻轻松松，表明身体状况优良；50岁上下的人应当能一级一级走上5楼高，半途不歇息，无需依靠护栏，沒有显著的喘气状况，表明身体状况非常好。无论哪家年龄层的人，假如上气不接下气，心跳加速，表明精力较弱；走上3楼就又累又喘，代表着体质虚弱，应增强体质。

腰臀比vs肥胖症

女性最怕伴随着年纪的增长休重也增长起來，因此每天高喊着“减肥瘦身”，却不知道最要人命的并不是肥胖症，只是从而产生的心血管疾病。世界卫生组织组织用腰臀比来考量你是不是肥胖症，精确测量时释放压力站起，男性腰围和腰围的占比应低于0.8，女士则应低于0.7。依据英国运动医学学好强烈推荐的标准，女士腰臀比在超过0.85时，就会有产生心血管疾病的风险，应留意从饮食搭配和健身运动上调养。