许多 女士工作压力太大，长坐活动，社交圈子狭小，没有时间去更强的维护保养自身。可能某一天通过观察自身脸蛋儿的，便会觉得到自身的脸色苍白、暗黄，皮肤不光滑，面色不佳，加快女士衰退，这种全是气血两虚的主要表现，平时的饮食搭配要留意好调养，协助更强的改进面色，修复满满的魅力感。面色暗黄有斑皮肤不光滑能够 多吃下列食材。

1、黑豆：女士常吃黑豆有非常好的补血补气的实际效果，由于黑豆带有一定含铁，协助女士更强补充血气。此外，黑豆也有非常好的补充雌性激素的实际效果，这对女士的维护保养容貌是有非常好的实际效果，保持漂亮容貌，面色好，人更好看。

2、牛肝：女士常吃一点牛肝补充血气的实际效果是非常好的，可以合理减轻贫血的症状。猪肝菠菜配着吃，补血补气的实际效果更强，能够 协助改进皮肤暗沉的等状况，协助补充血气，面色更强。

3、红豆糯米粥：紅豆是非常好的补血食物，女士常吃补血补气的实际效果非常好，紅豆一般大伙儿全是用于熬粥喝，因为它熬粥的实际效果是一样的，基本不容易出現营养物质外流的状况，女士常吃补血补气的实际效果是非常好的。紅豆再加檽米一起熬粥喝，最先是口味会更好，糯糯的口味，更易于消化，补血补气的实际效果更强。

4、冬瓜：冬瓜是日常生活很普遍的食材，它被称作“补血补气的上品”女士常吃一些冬瓜，协助改进气血两虚的状况，由于冬瓜带有很丰富多彩的含铁和钴元素，这种全是很普遍的补血补气的原素，因此女士常吃补气补血好用。