大家都了解，孕妇分娩分成三个分娩过程，第一产程关键便是开骨缝，一般来说，初产必须亲身经历10-12个钟头，初产妇也就是生孕过的孕妇，要亲身经历6-8个钟头，这一全过程针对大部分宝妈妈而言全是十分受尽折磨的，亲身经历的时间长，疼痛的頻率高，许多母亲痛的没有食欲睡不着觉，乃至会疼的拿头撞树，疼痛的位置也各有不同，有些是后背痛，有些是腰快折了，还有些是外阴部有撕破感的痛，这种味道都难受，因此学习培训一些减轻疼痛的方式 ，指向母亲而言是十分关键的。

减轻腰痛的三个姿态

当疼痛来临时性，许多孕妈妈都觉得明显的腰痛，能够那样用来减轻：

站起来，两脚分离跟肩部一样宽，做深吸气，另外向上下左右渐渐地做扭腰姿势，或是跪躺在床上，身体前倾地渐渐地转动腰部，那样能够使胎宝宝非常容易降低，缓解背部的鸭脖子，进而缓解腰痛。

此外，孕妈妈能够在子宫收缩空隙，把靠枕放到腰后，两腿放平地上在床上，这类斜躺的姿态能够放腰腹获得释放压力，比彻底平躺着更克服疼痛，进而缓解腰痛。

或是，拿一把椅子，两腿叉开坐着桌椅上，朝向桌椅背蹲着，让人体往前歪斜，将两手和胸部靠在靠背上，人体的净重也让靠背来担负，这类姿态有益于产门和宫颈口的扩大，还可以缓解腰部的净重，借此机会缓解疼痛。

用手推式墙能够减少分娩过程

孕妈妈一般疼起來就不愿意站着，可是能够像扎马步一样把分开腿，把两手贴在墙面上，人体略微前伸，把人体的净重都压着墙面上，或是把丈夫当做墙，但前提条件是丈夫较为健壮，能够长期担负孕妇的净重，一般怀孕后期的孕妇，本身净重再加胎宝宝净重，少说也在120斤上下，这但是个力气活，如果是柔弱的丈夫就就这样吧，站起不稳还非常容易产生风险。这类站起姿态能够让胎宝宝尽早向宫颈口挪动，降低第一产程，减轻疼痛。

行走

看了《辣妈正传》都了解，女主角生小孩的情况下，强忍疼痛楼层之间地转悠，太累了就歇一会，歇可以了再转悠，迅速就生了，行走能够推动孕妇分娩，孕妇能够出来溜达，往返走能够修复精神，一动不动承担着時间的难熬，孕妈妈非常容易精神错乱，比不上动一动，依靠作用力让小宝宝圆满往下沉，坚信自己一定能够击败疼痛。

推拿

这一工作中能够交到丈夫来做，孕妈妈在疼痛难忍的情况下，能够给孕妈妈按摩腰背部，选用从上而下的按摩方法，能够合理减轻不适，如果有标准，还可以做一些疼痛位置的敷热，丈夫的适用能够给孕妇能量，假如疼痛的空隙，最好是要劝着孕妇吃一些动能食材，如朱古力等，以防后边生的情况下没有力气了。

第一产程十分悠长，亲人要给孕妇充足的关怀，守候她，尽可能迁移她的专注力，而不是不闻不问地在一边看手机、闲谈，孕妇分娩是每一个健康女人具有的当然工作能力，孕妈妈还要坚信自己，你的紧密配合是小宝宝勤奋的驱动力哦，给油。