女孩19岁如何快速长高?小孩长个子受天生基因遗传、后天性营养成分、健身运动、睡眠质量、自然环境、病症等要素影响。要想小孩科学研究的提高，务必重视人类生长发育自然法则，小孩身高遗传占70%上下，后天性占30%，遗传身高便是爸爸妈妈个子决策的，可是这一遗传身高也有一个上低限，限制与低限中间相距16公分上下，因此科学增高争得的便是让小孩尽可能做到限制，做到限制的，爸爸妈妈再矮小孩也不会矮。

要想做到限制务必注重科学研究，定期到发肓医院体检，检测小孩的发肓，让小孩不偏移一切正常的发肓运动轨迹。

小宝宝提高的有效的方法有什么?

1、不可以偏食

人的长个子全过程有两个高峰时段：一个是婴儿阶段，另一个是青春发育期，这一阶段推动长个子营养成分是基本。要给孩子多吃些含有各种营养成分的食材，如豆类食品产品、蛋、河虾、奶制品、猪瘦肉等畜类食材，含有维他命C和A及其钙等碳酸盐的蔬菜水果、新鲜水果等，尤其是钙，给儿童和学龄前儿童加上适当的优质蛋白质和鱼油，这对提高是很有好处的。

日常饮食中，少年儿童应多吃谷物食品，多多吃一些、猪瘦肉等含有优质蛋白的食品，每天饮食搭配中确保黄豆、河虾、青菜等含钙量食品的供应，以补充优质蛋白质，提升骨骼强度。锻炼身体应尽可能挑选拉单杠、跳蝇、篮球赛等竖向健身运动，每一次锻练以三十分钟上下为宜。以上这种，均有利于小孩人体长个子。

2、选取有益于涨个的健身运动

小孩的活动理应挑选轻轻松松开朗、随意屈伸和开放式的新项目，例如游水、民族舞蹈、网球、乒乓球赛、单杠等。而这些负重、收拢或膨胀性的健身运动，例如抓举、举哑铃、拉力器、摔倒、远距离慢跑等，对个子增长是不好的。

3、维持开心的情绪

影响小孩生长发育的关键的儿童生长激素，在睡眠质量和健身运动的情况下代谢较高，在心情低落的情况下代谢较少。假如您的小孩常常处在遭受指责、责怪，爸爸妈妈争执的自然环境中，心情郁闷、心情低落，那会比较严重影响小孩涨个。

4、确保充足的睡眠

健体权威专家常说“小孩睡得好，看起来高”。专家发觉，儿童生长激素出現代谢高峰期是在小孩睡眠质量时，在晚十点之后，并且持续长时间。期待小孩长高，一定要在晚上十点之前睡眠。充足的睡眠是推动小宝宝长个子的有效途径。