女生快速长高的秘诀有补充营养物质、增加睡眠时间，有必要的情况下要补充生长激素。

1、补充营养物质：在生长发育期间需要大量的营养物质供给，可以多吃一些高蛋白质类的食物，也可以多吃一些高钙类的食物，比如可以适当的吃一些蛋类或者肉类，也需要适当的喝一些牛奶或者骨头汤，对于生长发育能够达到促进的作用。

2、增加睡眠时间：在睡眠期间会有大量的生长激素分泌，为了促进长高，一般需要在晚上10点以前睡觉，这样可以避免体内的生长激素分泌缺乏，对于长高可以起到促进的作用。

3、补充生长激素：部分人群因为个人体质的原因，可能会出现生长激素分泌缺乏一般会引起生长速度减慢，可以配合医生通过人工合成生长激素补充，对于骨骼的生长发育能够达到促进的作用，从而有助于长高。

长高会受多种因素影响，比如营养因素影响以及睡眠因素影响，同时也会包括遗传因素等，在生长发育的关键阶段，需要减少外界干扰影响生长发育，可以避免出现身高偏矮。