对男士来讲，3-4%上下的体脂率是务必人体脂肪，对女士来讲10-12%的人体脂肪是务必人体脂肪，小于这一标准便会影响身心健康。而男士体脂高于25%，女士高过35%则归属于肥胖症，不仅太丑还会继续影响身心健康。

小伙的体脂身型特性：

4%~6%臀大肌出現纵纹（健美运动员最理想化的巅峰状态）。

7%~9%背肌显出，腹部肌肉、腹外斜肌分层更为显著（健美运动员巅峰状态）。

10%~12%理全身各位置人体脂肪不松驰，腹部肌肉分层显著。

13%~15%想全身各位置人体脂肪基本不松驰，腹部肌肉刚开始显出，分层不显著。

16%~18%型全身各位置人体脂肪就腰腹较松驰，腹部肌肉不显出。

19%~21%腹部肌肉不显出，臀围一般是81~85公分。

22%~24%腹部肌肉不显出，臀围一般是86~90公分。

25%~27%腹部肌肉不显出，臀围一般是91~95公分。

28%~30%腹部肌肉不显出，臀围一般是96~100公分。

31%以上腹部肌肉不显出，臀围一般是101公分以上。

女人的体脂身型特性：

8%~10%极个别女运动员做到的巅峰状态

11%~13%背肌显出，腹外斜肌分层更为显著（女人健美运动员巅峰状态）

14%~16%背肌显出，腹部肌肉分层更为显著。

17%~19%理全身各位置人体脂肪不松驰，腹部肌肉分层显著。

20%~22%想全身各位置人体脂肪不松驰，腹部肌肉刚开始显出，分层不显著。

23%~25%型全身各位置人体脂肪基本不松驰，腹部肌肉不显出。

26%~28%全身各位置人体脂肪就腰腹显著松驰，腹部肌肉不显出。

29%~31%腹部肌肉不显出，臀围一般是81~85公分。

32%~34%腹部肌肉不显出，臀围一般是86~90公分。

35%~37%腹部肌肉不显出，臀围一般是91~95公分。

38%~40%腹部肌肉不显出，臀围一般是96~100公分。

41%以上腹部肌肉不显出，臀围一般是101公分以上。

简易的仪器测量由于遭受身体水份，食材，和健康状况的影响，因此只有做为参照，并并不是很精确。