女性从十二三岁．至四十八九岁．皆有经期。有谓当经期时．不能星期持诵．此语堵塞情与理。经期短者．二三日为止．年长者六七日方止。持念的人．务必顾念无闲．何可因而与生俱来之小恙．竟令废料其持念乎。今谓当经期时．能少星期．（宜少礼．并不是决不作礼也。）

痛经治疗

健身运动调养

1、控制运动强度，不开展高韧性、大运动强度的健身运动，如慢跑、弹跳。不适合排水游水。

2、防止报名参加会造成腹内压提升和使腹部振动强烈的健身运动，如平板支撑、俯卧撑、跳远、跳高、投球等。

3、运动后应注意保暖，防止运动后出汗多而见风。

4、假如在健身运动全过程中觉得头昏、恶心想吐、发慌，则应先终止健身运动，不必免为其难。

5、经痛、月经过多或月经紊乱者，应在技术专业的健身房教练具体指导下开展月经期运动锻练。

生活保健

蔬菜水果

蔬菜水果

1、饮食搭配平衡

尽管健康的饮食没法清除月经疼痛，但对改进全身的身体状况却有奇妙作用。防止过甜或过咸的废弃物食材，他们会使你腹胀及精神萎靡，多吃蔬菜、新鲜水果、鸡脯肉、鱼类，并尽可能少食多餐。

2、补充矿物

经痛健康保健钙、钾及镁矿物，也可以协助减轻月经疼痛。权威专家发觉，服食优质蛋白质的女士，较未服用者还少月经疼痛。镁也很重要，因为它协助人体高效率地消化吸收钙。何不在经期前夜及期内，提升钙及镁的摄入量。

3、防止咖啡碱

现磨咖啡、茶、可口可乐、朱古力中常含的咖啡碱，使你紧张焦虑，可能促使月经期的不适感。因而，应防止咖啡碱。除此之外，现磨咖啡含有的植物油脂也可能刺激性结肠。

4、控酒

倘若你一直在月经期非常容易出現水肿，则乙醇将加剧此问题。勿饮酒。假如你非喝不能，则限定在1-2干一杯中间。

5、勿应用利尿药

很多女士觉得利尿药能缓解经期的发胀不适感，但纳克医生抵制这类方式。利尿药会将关键的矿物，连在水份排出来身体之外。纳克医生建议，何不降低摄入盐及乙醇待会使水份停留身体的物质。