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月经期失眠,睡眠质量不高 吃什么好? 经前一周就开始失眠,即使睡着了也很容易惊醒,觉得疲惫不堪,体力不支。
月经期失眠是缺乏元素色氨酸。因为荷尔蒙的变化,大约有60%的女性在经前一周都不容易入睡。不过色氨酸能有效提高睡眠质量,身体会利用色氨酸来产生一种化学复合胺帮助你安然入睡。
月经期失眠推荐食物:火鸡肉、牛肉、山核桃。》》》经期爱睡觉是怎么回事
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