蜂蜜怎么美容保健最好 8妙方 

　　失眠怎么办？失眠吃什么好？推荐5款安神粥，是治疗失眠的最佳食疗方法。

　　山药莲子粥

　　原料：莲子20克，山药25克，红枣10枚，糯米50克，白糖适量。

　　制法：将莲子、山药、枣和糯米洗净，然后加入适量清水共煮粥。粥熟后放入白糖，调匀即可。

　　用法：每日2次。

　　功效：此粥具有健脾止泻、益气养心、固肾益精之功效，适用于脾气虚弱、夜寐多梦、心神不宁等病症。

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