孕妇食谱：莲子糯米粥

　　营养小提示：

　　莲子除含有大量淀粉外，还含有β－固甾醇，生物碱及丰富的钙、磷、铁等矿物质和维生素，可养心安神，健脾和胃，有助于缓解孕期失眠。

　　原料：

　　莲子50克，糯米100克。

　　调料：

　　白糖8克。

　　做法：

　　1. 把糯米淘洗干净，用清水浸泡1~2小时。

　　2. 将莲子用温水泡发，去心后，用清水洗净。

　　3. 将煮锅洗净，放入莲子、糯米、清水适量，置于火上，煮成粥，加入白糖调味，即可食用。