养生多喝汤 养生汤食谱大全推荐

　　据《光明日报》报道，国家有关部门公布的一个专项调查结果表明，北京中关村知识分子平均死亡年龄为53.34岁，比10年前缩短了5.18岁。这些人的典型特征是：报酬高、压力大、应酬多、睡眠少，睡眠不良带来的深度疲劳是诱发疾病非常重要的原因。并且在十个失眠的都市人中，就有七名是女性。

　　测试你的睡眠质量

　　下面10个问题的答案有四种：A经常　B有时　C很少　D从未

　　1、睡眠时间很不规律，不能按时上床睡眠；

　　2、工作或娱乐至深夜；

　　3、躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事，难以入睡；

　　4、入睡后稍有动静就能知道；

　　5、整夜做梦，醒来时觉得很累；

　　6、很早就醒来，而且再也睡不着了；

　　7、有点不顺心的事就彻夜难眠；

　　8、换个地方就难以入睡；

　　9、一上夜班就睡眠不好；

　　10、使用安眠药才能安然入睡。

　　选中A记5分，B记2分，C记1分，D记0分。 如果总分在20分以上为严重睡眠障碍。总分在5～20分说明睡眠质量比较差。5分以下（没有A项）说明睡眠质量良好。如果累计得分在5分以上，特别是有A项得分，需要高度重视您的睡眠状况，想办法改善睡眠状况。

　　这六款养生汤会帮助你安神助眠，拥有好气色！

　　1、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。

　　2、静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达到镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

　　3、安神汤：将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200毫升水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50毫升的凉开水搅匀，于睡前一小时饮用。

　　4、酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。

　　5、三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500毫升煎成50毫升，于睡前服用。以上三种药材均有宁心、安神、镇静的作用，混合有催眠的效果。

　　6、养心粥：取党参35克，去核红枣10枚、麦冬、茯神各10克，以2000毫升的水煎成500毫升，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。对于心跳加快、健忘、失眠、多梦者有明显疗效。