是不是每次看到那些皮肤很白的妹子自己就气愤的不行，简直就是羡慕嫉妒恨？其实只要用对了美容养颜的方法，你也可以变成“白”美人。在众多的美容养颜方法中，小编建议从饮食上下功夫。接下来将为大家推荐四款美容养颜的食谱，让妹子们吃出白嫩肌肤。

　　美容养颜食谱一、莲子薏米粥

　　配料：莲子30g，芡实30g，薏仁米50g，桂圆肉10g，蜂蜜适量。

　　制法：

　　1、首先在煮粥前要现将莲子、芡实以及薏仁米用清水浸泡半小时。

　　2、之后再与桂圆一起放入锅里用文火煮到烂熟，最后按照个人喜好加入适量蜂蜜调味即可食用。

　　作用：抚平皱纹，祛斑美白，嫩肤滋润。

　　美容养颜食谱二、莲子增白糕

　　配料：白莲子、白扁豆、白茯苓、淮山药各50克，白菊花15克，面粉250克，白糖适量。

　　制法：

　　1、先将白莲子、白扁豆、白茯苓、淮山药、白菊花打成粉，与面粉拌匀，加清水和成面团。

　　2、再铺平切成菱形方块，上蒸笼蒸30分钟，即可食用。

　　作用：健脾益气，祛风平肝。本膳用扁豆、茯苓、山药，健脾滋阴，渗湿益气；莲子，和胃升清；菊花，清肝祛风。故本方能润肌肤，祛斑及增白。

　　美容养颜食谱三、韩式黄豆芽汤

　　配料：黄豆芽50克，大蒜一瓣，大葱一段。

　　制法：

　　1、先将黄豆芽清洗干净，然后将大蒜切成碎，大葱切成小段。

　　2、将锅中水煮开后再放进黄豆芽煮到第二次沸腾，然后加入蒜煮5分钟后再放入葱跟盐，香油即可。

　　作用：连续服用一个月，能有效去除黑斑，阻止黑色素的生长，还能有效防止晒黑和晒黑后的皮肤美白修复。

　　美容养颜食谱四、翡翠杞玉豆腐

　　配料：枸杞子12克，玉竹10克，油菜心400克，嫩豆腐250克。

　　制法：

　　1、油菜心，去根洗净，并用刀切十字形。

　　2、豆腐，切成6厘米见方小块。

　　3、炒锅放水1000毫升，待沸后倒入豆腐块，加盐3克，焯3分钟捞出。

　　4、锅内加少些植物油，油温5成热时，下油菜心稍炒，加水，盐2克，沸5分钟，捞出后将菜叶朝外，码在盘中。

　　5、锅中加清汤、枸杞子、玉竹，煮沸6分钟，加入豆腐、盐、味精，沸3分钟，用湿淀粉勾芡，装于盘中即可。

　　作用：养颜泽肤，滋肝和胃。本膳用枸杞子，养血柔肝；玉竹，养阴生津；菜心，含维生素C和叶绿素；豆腐，为高蛋白、低脂肪、低胆固醇食品。本菜色泽鲜艳，鲜嫩可口，营养丰富，并含多种维生素，能增白皮肤，减肥健美。

　　俗话说：“一白遮三丑”，很多爱美女性都希望自己白白的，所以会买很多美白的护肤品用，价格又贵，效果又不是很明显。以上小编为大家推荐了四款美容养颜的食谱，坚持食用有美白肌肤的作用，想要变成“白”美人的话，不妨自己动手制作吧。

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