俗话说，男怕伤肝女怕伤肾。生活中不少女性由于各方面的原因，渐渐的出现了肾虚的问题。对于女性来说，如果肾脏出现了问题会非常的麻烦，需要长期的调养才可以获得好转。小编建议女人肾虚可以通过食疗的方法进行补肾。那么肾虚吃什么补肾呢？肾虚的女人不妨试试以下几款食谱吧。

　　补肾食谱一、大补老母鸡汤

　　材料：老母鸡半只，姜1块，党参1根，花菇4朵，黄芪2片，当归1片，红枣6颗，瑶柱4颗，猴头菇1朵。

　　做法：

　　1、老母鸡砍大块，放入滚水中焯掉血水。

　　2、香菇等配料洗净，泡五分钟。

　　3、将老母鸡和配料一起放进高压锅，加汤碗两碗半水(没过鸡就可以，不要太多，不然汤会淡)，调到煲汤处即可。

　　4、水烧开后，小火再炖40分钟，起锅后再加盐巴即可食用。注意如果用的是普通土鸡或者乌鸡就用砂锅煲，不需要高压锅。

　　功效：老母鸡汤有很好的滋补的作用，有补肾等作用，想要滋补身体的女人不妨喝喝看。

　　补肾食谱二、豆蔻奶汁

　　材料：芹菜、青葱、酸奶、豆蔻肉末、食盐各适量。

　　做法：

　　1、将芹菜和青葱清洗干净，然后切成细丝备用。

　　2、将准备好的蔬菜和酸奶混合搅拌均匀，随后加入准备好的豆蔻肉末以及食盐，充分搅拌均匀之后放入冰箱冷藏。

　　功效：每天早上的时候服用半杯左右，具有很好的补肾作用。

　　补肾食谱三、黑米桂圆粥

　　材料：黑米60克，桂圆肉12克，红糖适量。

　　做法：先把黑米入锅，加适量清水，用大火煮沸后，用小火煮至八成熟，再加入桂圆肉继续煮成稠粥，加红糖调味即成。

　　功效：养心安神，补肾益精。黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、护肝明目的功效，是补肾的好食材。

　　补肾食谱四、板栗炖鸡翅

　　材料：板栗、鸡翅、彩椒、食用油、料酒、老抽、葱、姜、蒜各适量。

　　做法：

　　1、板栗洗净，用剪刀逐个在板栗顶端剪开十字口。

　　2、锅内放水烧开，要能没过板栗，倒入板栗，加盐，盖上锅盖焖大约5分钟。

　　3、逐个取出剥取栗肉，备用。

　　4、鸡翅焯水，沥干水分，用刀开花，利于入味。

　　5、起油锅，爆香葱、姜、蒜、八角、花椒。

　　6、出香味后，倒入鸡翅翻炒，烹入料酒。

　　7、翻炒两分钟左右，添加糖、盐调味，加一点点老抽上色。

　　8、鸡翅5分熟时，倒入板栗。小火慢炖，至鸡肉软烂，板栗绵软，加入葱丝、蒜、彩椒翻炒，即可出锅。

　　功效：板栗“补脾健胃、补肾强筋、活血止血”。鸡肉的性味甘温，主治功用十分广泛，不但温中益气、补精添髓、强筋健骨、活血调经，对虚劳、消瘦、水肿、病后虚弱、久病体虚、健康调理、产妇补养等，效益都很显着。