对于女人来说，肌肤是她们每天护理的重点，其实与其每天涂涂抹抹，倒不如科学饮食吃出健康肌肤，好的肌肤也不光靠护肤品保养品就可以养出来，日常的饮食更是好肌肤的重要因素。那么美容养颜吃什么好呢？接下来为大家几款美白润肤食谱，供大家参考。

　　一、枸杞香肝汤

　　材料：猪肝200克，枸杞10克，红枣5颗，盐适量，味精3克，香菜3克。

　　做法：

　　1、将猪肝洗净切片，枸杞、红枣均用温水泡开洗净备用。

　　2、炒锅上火倒入水，下入猪肝、红枣、枸杞，调入盐、味精烧沸，撒入香菜即可。

　　功效：补血养颜，其中枸杞可以提高皮肤吸收氧分的能力，还能起到美白作用。

　　二、牛奶薏米粥

　　材料：薏米50克，牛奶250毫升，冰糖、蜂蜜、炼乳各适量。

　　做法：

　　1、薏米淘净，冷水浸泡2小时，捞出沥干。

　　2、沙锅中倒入清水，下入薏米，大火煮沸，改用小火煮至米烂，放入牛奶、冰糖，烧煮片刻。

　　3、加入蜂蜜、炼乳搅匀即可。

　　功效：牛奶具有润肤明目，补虚开胃等功效，有助于改善体质，补充气血，改善皮肤暗黄，肌肤有光泽。这道牛奶薏米粥营养丰富，可以养阴益气、美白滋润，阻隔芒种节气紫外线的侵袭。

　　三、燕窝粥

　　材料：燕窝10克，大米100克。

　　做法：

　　1、燕窝用温水泡账，去杂质，大米淘净。

　　2、锅内放入大米、燕窝，加入适量水，大火烧沸，改小火煮至粘稠即成。

　　功效：燕窝洁白晶莹，富有弹性，因貌美受到大家的青睐和喜爱。它可以美化肌肤，美容养颜，滋补润肺，使得皮肤弹性有光泽，美白、延缓衰老。

　　四、薏米海参粥

　　材料：薏苡仁50克，海参10克，粳米50克，细盐、香油、味精各适量。

　　做法：

　　1、水发海参，将海参发透，剖开肚腹，去内脏与肚腹中的泥沙，洗净，切成小片，备用。

　　2、洗净粳米，置于沙锅中，加入海参片、薏苡仁及适量清水，文火煨粥，粥成时加入细盐、香油、味精，拌匀。每日1剂，分数次温服，可以长期食用。

　　功效：有健脾和胃，补肾益精，养血润肤之功。