女人一旦出现了肾虚，则很快就表现出精神疲惫、反应低下、腰酸腿软、皮肤颜色枯槁、下眼睑颜色暗淡、耳廓颜色焦枯、骨骼脆弱等等，所以才说女性总是青春短暂、红颜易老，祸根之一就是不为人所知的肾虚。小编建议从饮食下手治疗肾虚，也就是常吃补肾食谱。那么女人肾虚吃什么补肾呢？接下来为大家介绍五款补肾食谱，供大家参考。

　　一、莲子炖排骨

　　材料：排骨400g，莲子100g，八角1个，辅料盐适量，葱花适量。

　　做法：

　　1、排骨洗净与一个八角同入冷水锅，水煮开。

　　2、捞出排骨，洗净浮沫，沥干水。

　　3、洗净的排骨及提前30分钟泡发的莲子放入高压锅内，加适量清水。

　　4、之后加盖炖煮，大火上汽后转小火，炖25分钟。

　　5、加少许食盐调味，撒适量葱花即可。

　　功效：新鲜的莲子炖排骨，这是很好吃的菜了，莲子有清香，排骨有鲜味，加在一起又是可以补肾的，因此肾虚的女性不妨多食用。

　　二、鲜虾烩韭菜

　　材料：鲜虾250g，鲜嫩韭菜100g，精制植物油、黄酒、酱油、生姜丝、醋各适量。

　　做法：

　　1、先将鲜虾洗净，去壳取虾仁。

　　2、韭菜拣好洗净，切成3节长的小段。

　　3、炒锅上火，放油烧热，先煸炒虾仁，加入黄酒、酱油、醋、生姜丝等，稍烹即好。

　　4、再将韭菜用植物油煸炒至嫩熟为度，烩入虾仁，炒匀起锅即成。

　　功效：此款补肾食谱味道鲜嫩爽口，有补肾的作用。

　　三、香菇羊骨糯米粥

　　材科：羊胫骨1根，香菇片、净青豆、糯米各适量，葱花、枸杞子各少许，盐适量。

　　做法：

　　1、将羊胫骨洗净，剁成块。枸杞子泡发。糯米淘洗干净。

　　2、在瓦煲中放入适量清水，用大火烧开。

　　3、烧开后放入羊胫骨块、香菇片、糯米、青豆，改用中火煲约35分钟。

　　4、中火煲约35分钟后再调入盐继续煲8分钟，再撒上葱花即可。

　　功效：此粥有补肾壮阳、补脾益血、强身健骨、健胃固齿的功效，对腰膝酸软乏力、贫血等症有良好的作用。

　　四、葡萄人参补酒

　　材料：葡萄、人参、白酒各适量。

　　做法：将葡萄和人参清洗干净，然后一起放入白酒之中浸泡；将白酒密封好，然后放入阴凉处；大约一周之后就能够服用了。

　　功效：这种葡萄人参补酒就是一个非常不错的选择，女性可以选择每天服用一小杯，这就能够起到很好的保健身体以及肾脏的作用了。

　　五、芝麻粥

　　材料：芝麻、粳米、蜂蜜、清水各适量。

　　做法：将芝麻和粳米一起放入锅中熬煮，粥煮成之前加入适量的蜂蜜调味。

　　功效：这倒食谱具有很好的补肾、润肠以及通便的作用，经常服用不仅能够有效的预防便秘，同时还能够起到保健头发以及美容养颜的作用。