啥是早餐，就是早上吃的那一顿饭咯。很多人都知道要及时吃早餐，这样才能为身体补充营养，助益健康。但是有多少人知道吃对早餐也很重要呢？小编提醒，女人常吃三种早餐，对健康一点好处都没有，还不赶快来看看。

　　女人一定要忌吃两种早餐

　　1、应该忌吃太辣的食物

　　很多女人爱吃辣，感觉辣的感觉很刺激，但是早餐搭配中不适合出现太辣的食物。因为肠胃经过了一晚上的蠕动，到早上的时候肠胃已经是空的了。而且此时吃太辣的食物会刺激肠胃。

　　2、应该忌吃昨天购买的熟食

　　很多女人由于第二天上班时间较早，没有时间制作早餐，因此习惯在晚上做好熟食当做第二天的早餐。虽然这样节省了时间，但是却伤害了健康。以为熟食经过一夜的冷却早就凉了，吃的时候都会先加热再吃，隔了一夜的菜一些营养物质已经流失，而且如果没有保护好的话，还可能掉入了脏东西。吃进了这样不干净的食物，身体就可能生病。

　　还有人晚上也没有时间做饭，为明天早上能一起床就有东西吃，因此习惯先在店里购买一些熟食，回家后放冰箱里，第二天早上在加热食用。这种做法也是不可取的，因为你没办法知道你所购买的熟食的制作时间，也就难以保证食物的新鲜度。

　　三种食物当早餐让女人远离困倦

　　1、早餐吃草莓让女人获得能量，精力满满。因为其含有丰富的维C让细胞获得滋养。

　　2、早餐吃菠菜让女人不再疲乏，因为菠菜中含有镁元素，这种元素可以将碳水化合物转化为能量，让你赶走疲倦。

　　3、早餐吃一碗红枣栗米粥，栗米含有各种维生素而红枣又可以补血补气，能够提供能量，让女人一上午都精神气十足。

　　4、早餐喝一杯速冲杯汤帮女人清理体内垃圾，同时又能为身体补充水分，而花费的时间也很少，女人们不妨吃吃看。另外，这种食物超市里都能买得到。

　　女人早上几点吃早餐好

　　据了解，女人早上吃早餐最好是在七点以后再吃，因为也肠胃为了消化晚上吃的食物，夜晚也一直在忙碌的工作中，差不多到了早上才开始休息。要是太早吃的话，就会让刚刚进入休息的肠胃又开始工作，这样就的话就会导致肠胃休息不足，从而打乱了肠胃原本的生物钟，最后影响肠胃的功能。因此建议在7点起床，先喝水清清肠胃，休息了半个小时左右之后再吃早餐。

　　女人要改掉这几种吃早餐的习惯

　　1、早餐吃的太快，很多女人由于懒床导致起床时间晚了，为了不耽误上学或是上班，总是随便塞几口食物，胡乱嚼两下就吞下去了。吃早餐太快不仅可能会噎到，还可能会导致消化不良。

　　2、早餐吃得很丰富，很多女人为了补充营养，在早餐的时候就准备了一大堆的食物，虽然谁能吃是福，但是一下子吃太多食物，只会导致营养过度，这样会影响肠胃的吸收，让肠胃的负担加重，久而久之影响了原本的消化功能。

　　3、早餐吃零食，很多人习惯将饼干等零食当早餐，虽然东西吃进去了，肠胃根本没办法吸收。因为肠胃正处于休息状态，胃液的分泌比较少，而饼干等零食又很干，让原本缺液体的肠胃变得更干，从而影响身体的正常消化。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）