每个女生都希望自己的皮肤白嫩光滑，没有烦人的痘痘、毛孔粗大、过敏等问题，肤白无暇无斑点，好羡慕有没有？这是我们一直追求的完美肌肤。

　　爱美的女性们为了这线脸可以操碎了心，入过坑，吃过土，只要皮肤能好，“身家性命”都豁出去了，其实保养这件事情，除了选对护肤品，用对护肤品之外，平时的作息饮食也很重要。

　　内调+外养，才是养肤关键，总有妹子问我，平时吃什么保养？今天就告诉大家，皮肤好的妹子平时就吃这些，看好了！

　　燕窝粥

　　皮肤衰老的过程，就是胶原蛋白流失的一个过程，而燕窝的主要成分就是胶原蛋白，是爱美妹子的最爱，此道粥清淡爽口，而且还不上火，可以放心吃。

　　燕窝比较难得，它的价位也不便宜，这个大家都知道，其实银耳也是不错的，大家不都称它为平价的“燕窝”吗，口感和功效都与燕窝十分的接近，而且价格上便宜，大家都可以接受，在熬银耳汤的时候，搭配上桂圆肉、枸杞、红枣这些营养丰富的食材，每天来上一碗不仅补充胶原蛋白，而且养血益气的效果也是不错的。

　　说到胶原蛋白，大家应该都知道，它是皮肤的主要成分，它有肌肤中形成一层弹力网，储存肌肤的水分（上了年纪的人几乎都是干皮），支撑肌肤的弹性，所以越有弹性的肌肤胶原蛋白越是丰富了。

　　告诉大家一件恐怖的事情，20岁的时候胶原蛋白已经开始老化和流失，含量也一年比一年少，25岁则进入流失的高峰期，40岁时，含量不到18岁的一半了。胶原蛋白的流失导致皮肤出现这样或是那样的问题，比如干燥、粗糙、松弛、皱纹、毛孔粗大、暗淡、色斑等现象。补充胶原蛋白可以减少体内的流失，能延缓肌肤衰老的速度，20岁以后就可以补充胶原蛋白啦！

　　汤类：当归红枣枸杞乌鸡汤

　　乌鸡汤也是爱美妹子经常喝的，乌鸡的营养价值高于普通鸡，而且脂肪的含量很低，吃了不易发胖，只是乌鸡的颜色不太讨喜，所以我一般只喝汤，另外食材最好是农家土养的，我每次七大姑八大姨拐多少圈才能买到，太不容易了。

　　熬乌鸡汤的时候可以加的东西也很多，比如（百搭款）红枣、枸杞、生姜，还有桂圆、人参、山药、当归、黄芪等，每次最好不要超过三种材料，红枣、生姜、枸杞可以随意的搭配。

　　乌鸡汤是一款非常适合女性的滋补品，补血养颜、益精明目，但不建议每天都喝哦，一个星期一次就足够了。

　　美容水果：红石榴

　　石榴是秋季的时令水果，正好现在是石榴的季节，石榴的抗氧化效果很好，抗氧化=抗衰+美白，尤其是带着籽一起吃，如果觉得味道有点涩，可以榨成汁来喝，非常好喝，有条件的情况下每天一杯，除了橙汁，我最爱石榴汁了。

　　橙汁

　　橙汁富含多种维生素，这个很多人都知道，常喝橙汁，可以增强免疫力，强身美颜哦，想美白的妹子千万不要错过橙汁哦。

　　除了以上介绍的这两款水果，还有很多比如猕猴桃、樱桃、葡萄等水果都对皮肤和身体有益处，只是个人偏爱这两款，抗氧化+维生素的补充，抗衰+美白！经常熬夜、体质弱容易过敏的妹子，可以经常喝起来，但切记以上两款果汁最好不要空腹喝哦。

　　以上就是小编介绍的秋季护肤的一些小方法了，外用的护肤品只是保养皮肤表面，内在的调养才最重要！（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）