冬季又冷又干燥，很多女人都感到口干舌燥的，身体天天处于这种干燥的状态，很容易生病的，比如说上火就是常见疾病之一。小编提醒，冬季想要保养就要想法子滋阴润燥，比如说从饮食下手。这几款食谱，滋阴润燥的效果很不错，而且还美味，女人们想要强身健体的话，可以吃吃看哟。

　　帮助女人滋阴润燥的好食谱

　　一、老鸭汤

　　鸭肉是清补之物，吃它有助为身体滋阴。搭配莲藕和木耳一起熬煮汤水饮用，自然有更好地滋阴效果。

　　所需主料：1只老鸭（最好一两斤就好，太重了吃不完），1斤的新鲜莲藕，再准备60G的黑木耳，1块老姜。

　　烹饪做法：

　　1、将老鸭宰杀拔毛，尤其要将内脏清除干净，之后将其腹腔冲洗干净，这样做是为了将血水更好地冲出来，洗好之后将其放入炖锅里面。

　　2、再将往炖锅里面加水，直至将整只老鸭淹没，之后将生姜洗净，去皮拍碎也放入炖锅里面。之后将炖锅放在炉火上面，加一些黄酒后盖上锅盖炖煮。 

　　3、在等待的过程中，将新鲜的莲藕刮皮洗好，再切成莲藕片备用。再将黑木耳去蒂，用清水认真清洗器表面褶皱的地方，避免脏东西的残留。（如果买到的是干的黑木耳的话，要先用热水浸泡一下，等其泡发后再清洗），洗好之后将其撕成碎块。

　　4、等到炖锅里面的老鸭已经有八分熟了之后，将莲藕片和黑木耳碎块放入炖锅里面一起炖煮。等到所有食材都煮至熟烂之后，加入食盐和味精调味就可以食用了。

　　好处：这款汤常喝有助滋阴清热，还有凉血之效。建议属于阴虚内热体质的女人们常吃，对身体有益处。

　　二、猪瘦肉汤

　　冬季天冷，喝汤有助暖身。其中猪瘦肉中含有不少的营养，比如说铁质等，利用它煮汤食用，对身体很有益处的！若是搭配其他食材一起炖煮，将能为身体补充其他的营养哟。

　　所需主料：猪瘦肉、响螺肉和蜜瓜均适量。

　　烹饪做法：

　　1、将蜜瓜去皮挖掉内部的瓜籽，再将其切成厚块备用。 

　　2、再将响螺肉清洗干净，切成片状之后放于一旁备用。再将猪瘦肉清洗，并且也切成薄薄的肉片备用。

　　3、烧一锅开水，将响螺肉放入开水中焯烫一下，焯透之后将其捞出来备用。

　　4、然后往炖锅中加入半锅的清水，放于炉上煮开，煮开之后加入猪瘦肉片、焯透了的响螺肉以及切成厚块的蜜瓜。盖上锅盖让其再煮开一次，之后再转为中火慢慢煲煮两三个小时，其实也不用那么长的时间，煲煮至材料熟软即可加盐起锅食用了。

　　好处：此款汤水具有很不错的滋润养阴之效，相当适合干燥的冬季食用，女人们常喝不仅滋阴，还能帮你改善干燥的肌肤，让你的肌肤恢复水嫩哟。

　　生活中吃了有助滋阴润燥的食物有不少，比如说百合、雪耳、小米、山楂、雪梨等等日常可见之物。在这寒冷的冬季，干燥的环境下，女人们的身体容易出现不适，造成身体健康受影响。这个时候，就可以烹饪这些食物，将它们吃进肚子里面，帮助自己滋阴润燥，改善身体不适，为你起到强身健体的功效。

　　当然，小编提醒，女人们采用食疗法子滋阴润燥是个不错的养生行为，但是需要注意的是，这需要女人们长期坚持下去，不然的话，是起不到好的食疗效果的哟。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）