美白是很多人在追求肌肤健康的过程中都会关注的一个话题。除了外在护肤，食物对肌肤的美白同样至关重要。本文将介绍7种美白食物，它们富含丰富的营养成分，有助于让你吃出白嫩少女肌，散发自然光彩。

　　1. 西红柿：

　　西红柿中富含的番茄红素是一种强效的抗氧化剂，能够对抗自由基的侵害，帮助减缓肌肤老化过程。同时，它还有助于提亮肤色，令肌肤看起来更加透明白皙。

　　2. 红枣：

　　红枣富含多种维生素和矿物质，特别是维生素C、维生素E和胡萝卜素，对抗黑色素沉淀有积极作用。红枣还有助于补血养颜，使肌肤看起来红润有光泽。

　　3. 玉米： 

　　玉米中富含的维生素B群和核黄素，有助于减缓黑色素的沉淀，促使肌肤更加明亮。同时，玉米中的膳食纤维有助于排除体内毒素，保持肌肤清新。

　　4. 鸡蛋：

　　鸡蛋是一种优质蛋白食物，富含氨基酸，有助于促进肌肤修复和再生。其中的硫胺素和核黄素有助于防止黑色素过度沉淀，让肌肤更有光泽。

　　5. 红薯：

　　红薯富含β-胡萝卜素，这是一种强效的抗氧化剂，有助于淡化皮肤色斑，提亮肌肤。另外，红薯中的矿物质和维生素也有助于肌肤的滋养和保湿。

　　6. 绿茶：

　　绿茶中的茶多酚是一种天然的抗氧化物质，有助于清除自由基，减缓肌肤老化。绿茶中的维生素C还能够促进胶原蛋白的生成，保持肌肤弹性。

　　7. 枸杞：

　　枸杞是一种具有滋补肝肾、明目养颜功效的食物。其中富含的胡萝卜素和多种氨基酸有助于促进皮肤新陈代谢，使肌肤更加透亮有光泽。

　　小贴士：

　　在追求美白肌肤的过程中，除了食物，适当的防晒也是不可忽视的。合理搭配护肤品，保持充足的睡眠和饮水，形成良好的生活习惯，将有助于从内而外地呵护肌肤，让你吃出白嫩少女肌。