压力大，睡不好，生活无规律。哎，女孩们的生活坏习惯还真不少，别以为年轻身体好，越来越多可怕的乳腺疾病已经找上门来了：乳房疼痛、囊肿、增生、乳头溢液甚至乳腺癌，这该如何是好？

　　乳房最爱：

　　菌类。

　　黑木耳、香菇等食物，能增强免疫力，有较强的防癌作用。

　　海带。

　　其含有大量碘，可调节内分泌，降低女性患乳腺增生的风险。

　　坚果、种子类食物。

　　包括含卵磷脂的黄豆、花生等。它们都含有大量的抗氧化剂和维生素E，既抗癌又让乳房更富有弹性。

　　鱼类及海产品。

　　富含人体必需的微量元素，有保护乳腺的作用。牛奶及乳制品。含丰富的蛋白和钙质，可预防乳房炎症。

　　乳房最怕：

　　高油盐食品。

　　含钠元素量高的食物，会让体内保持更多体液，增加乳房不适。

　　油炸食物含热量高，使乳腺增生更严重。

　　肉类。

　　美国妇女家庭健康中心的研究发现，吃肉较多会摄入更多的胆固醇，刺激人体分泌更多的荷尔蒙，而绝大多数乳房肿块都是与荷尔蒙分泌相关的。