减肥最有效的方法

　　一、速效吸收减肥法

　　都说人如其名，速效吸收减肥法就是这么一款拥有神奇减脂功效的超快速减肥方法。

　　二、改变不正常的作息习惯

　　很多肥胖人士减肥之前，几乎都是吃饱了晚饭就睡觉。现在不一样了，减少进食后，晚餐不用花太多时间，你可以花更多的时间在和家人聊天上，或者来回在屋子里走动走动。晚上12前点睡觉，早上7点起床，晚餐的水果等食物有足够的时间在睡前消化掉，这算是迈向健康的一大步。

　　三、不要让心情左右你的食欲

　　男人吃东西，是随著大脑和自己的味觉，所以男人是肚子饿了才会想吃东西。他们把食物当成维持生命的燃料，有需要再补充能量，比较不会吃进过多的热量;女人的饮食习惯，很容易受到心情影响，有些女人在狂欢的时候，甚至会吃得比男人多，这对减肥中的人来说是大忌。女人常把吃东西当作抒发情绪或打发时间的管道，就很容易受心情的影响而暴饮暴食，让自己越吃越多越胖，心情却越变越差，成为恶性循环。

　　四、向零食说ByeBye

　　肚子饿的时候，男人会选择吃得饱的正餐，不会选零食，即使外包装上标示只有100卡路里的饼干也无法吸引他们。不吃零食，就不会吃进偷偷加入食物中，让口感更好的饱和脂肪等化学物质，不只有利减肥，对健康也有帮助。肚子饿的时候，女人会先吃饼干、蛋糕类的点心充饥，不过减肥中的女人，还会注意标示在包装外面的热量表，选热量低的吃，认为这样可以满足口腹之欲又不会影响减肥的效果。大部分的饮料或零食，里面含有糖分、脂肪和防腐剂等化学物质，是减肥中的大敌，即使是强调低热量零食也一样，所以还是能免则免吧！

　　五、制定可达到的目标，并努力完成

　　男人会因为看到某位名人的曼妙身材以后，而去健身房运动。他们先替自己订下1个可以达成的目标，然后就努力去做。例如想减肥，男人可能会鼓励自己每周多做10个扶地挺身。先制定1个可以达到的目标，做到以后再进行下1个计划。这样做可以让自己很容易享受到成功的喜悦，而且达成的目标越多，就会越开心，也增加达成下个计划的力量。

　　专家们发现，女人在决定减肥以前，容易先订下1个很高远的目标，刚开始会尝试很多种不同的减肥方式，让自己尽快达到那个理想。不过却因为目标不容易完成，时间一长，就容易松懈，之后反而没有动力再去完成。因为订下的目标常常超出自己的能力，没有达成放弃以后，反而容易让自己陷入悲观的情绪里，距离理想体重只会越来越远。

　　六、放弃饮料

　　果汁、梳打水、碳酸饮料、咖啡等等是不是你每天都不可缺少的东西？但却惟独少了水。或许淡而无味的水是你最不想喝的东西，但如果你觉得自己排便不顺畅，小肚子越来越大、身体日渐臃肿的时候，你最好还是放弃那些花花绿绿的饮料，每天喝至少1500毫升的水吧。它可以帮助你调节体内的水分平衡，帮助排出身体废物，身体代谢速度加快了，才有减轻体重的可能。

　　七、找志同道合的朋友

　　许多人试图跳过最后一个步骤。觉得减肥是件不怎么光荣的事情。但是，跳过这一步，只有坏处没有好处。找一个同样需要减肥的朋友或家庭成员与你一起减肥， 将大大增加你减肥成功的机会。你们可以相互激励，提醒对方不要懈怠，并给对方的新技巧。而且也可以分享减肥的心得，尤其是这个过程中遇到的有趣的事情。保持一个好心情，也可以促进减肥的进程。

　　为避免肥胖威胁身体健康，尽快找到适合自己的减肥最有效的方法才是当下大家的首要任务。上文中小编为大家详细介绍了八种减肥最有效的方法，其中放弃饮料、养成良好作息习惯等都是非常简单且容易坚持到底的减肥最有效的方法。因此，大家一定不能半途而废哦！

　　八、水分摄入要科学

　　不少人认为要消除水肿最好是不要喝水，其实这样是不科学的！水分的补充是维持生命活动不可欠缺的，若要促进体内的废物循环就必须要喝水。可是对于代谢低下的人群来说，若摄入过量的水分，不能及时排出的会就会积聚在体内，形成水肿。所以，爱美女性网小编建议你，水分的摄入量不能过多也不能过少。

　　例如稍微动一下就出很多汗，跟不怎么出汗的人，根据体质的不同，所需的水分摄入量也有差异，不能一概而论。所以，“每天要喝8杯水”，或者“每天必须摄入2升的水”，诸如此类的说法其实很片面。

　　一般来说，人每天所需的水分是1.5-2升，除了喝白开水、茶或矿泉水，从食物中的摄入的水分也算入分量之中，所以并不是说要喝足2升的水。我们要根据自己的体质来调节水分的摄入量，例如代谢比较差容易水肿，水分摄入量控制在1.5升左右就OK了，而身体容易缺水则摄入2升，但不要超过2升，以免水分过多积聚，令水肿情况更严重。

　　另外，补充水分的方式也要科学，不能想着要补充水分就胡乱地喝，每次一点一点地喝，分多次摄入，饮食时不要急，不要等到口渴了才喝水，否则身体会不吸收哦！同时尽量不要喝冷水，冷水进入体内后会加剧身体水肿，常温或温热的白开水就最适合不过了！