肾乃命门，是身体最重要的脏器，身体的元气和肾有关，传宗接代也跟肾有关，排尿也跟肾有关，肾是包含着生殖和泌尿两大系统，而这两大系统在人的健康中都扮演者非常重要的角色，一个人肾不好，生活就会失去很多乐趣，就会出现健康危机，我们都知道尿毒症就是肾脏严重受损的结果，而且一旦患了尿毒症基本不可逆转，即使话巨资换肾也只能是维持生命，还要终身服药。所以，好好保护好我们的肾是非常的重要。

　　那药补不如食补，大自然给我们提供了这么丰富的食物，我们完全可以拿来一用，那有哪些食物即可以保护我们的肾脏还价廉物美？我们来盘点一下吧。

　　1、大蒜。大蒜是我们日常饮食中最常见的，可以作为佐食，或烹炒活凉拌，蒜香味很浓，放入大蒜的菜肴更香美。其实，吃新鲜的大蒜更好，虽然吃过会有一种味道，但是营养价值更高，尤其是新鲜大蒜具有很强的抗炎属性，还可降低胆固醇，还有益于我们肾脏的健康，大蒜还是强抗氧化剂。经常食用大蒜还有助于抗癌。

　　2、西兰花。近些年发现西兰花有很多的营养功效，被誉为蔬菜之王，因为西兰花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C和维生素K等，这些都有益肾功能。并且，这类蔬菜含钾量相对较低，有助护肾。

　　3、鸡蛋清。鸡蛋清是含有乳清蛋白含量最高的食物，蛋清中还富含人体必需的多种维生素和微量元素，有助提高整体健康水平。而且蛋清低钾低磷多铁，有助肾脏保持最佳状态。

　　4、橄榄油。橄榄油是不饱和脂肪酸，对维护我们心脑血管的健康有很大的帮助，营养学家研究发现，在以橄榄油取代黄油等食用油的地区，心脏病、癌症和肾病等发病率都明显更低。因为橄榄油中含有丰富的抗氧化剂，有助于对抗自由基对人体的损害，减少动脉炎症。也是很好的护肾食品，尽管橄榄油的价格略高，但是与治疗肾病的医疗费相比，还是非常廉价的。

　　5、苹果。如果大蒜称得上是廉价的护肾食物，那苹果更是当之无愧，而且，苹果是人们最常吃的水果，这辈子可能没吃过其他水果，但是苹果一定都吃过，因为它太普遍太普通了，但是小小苹果，功能却不小，苹果对人体的健康有很大的帮助，对肾也是一样，在苹果中含有大量有助抵抗炎症的化合物，而且苹果钾的含量相对较低，有助于保护肾脏。